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如何養成看手機的正确姿勢

生活 更新时间:2025-02-03 10:15:10

  1、正确看手機的姿勢,應是兩手持手機,有固定支撐面,手機不可過低。

  2、如果避免不了經常看手機,保持一個好的姿勢就格外重要。建議,首先要有正确的坐姿,凳子的高度要合适,臀部和大腿置于椅子上,背部平貼椅背,雙腳平放地面,保持屈髋、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放松。

  3、另外,不主張單手拿手機,單手拿手機容易不穩、晃動,頭和視線也會随之擺動。建議兩手持手機,并且手要有穩定的支撐面,比如手肘支撐在桌子上。手機拿得不要太低,眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方,可以維持頸椎正常的生理曲度。

  4、如果平時經常要浏覽手機的話,推薦用手機夾或者專用的手機支架等。就是把手機固定在一個合适的位置,可以調整角度,把要看的屏幕稍微擡高一點,盡量使頭低得少一些。再有要控制好時間,超過半個小時,就起來活動一下頸部和肩部,不要長時間都對着手機。

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