用戶@Vicky橘子 發來私信：

小九你好，今天聽我媽媽說，女人如果後腰有2個凹進去的點，可能是腎虛的表現。請問是真的嗎？

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女人後腰部位的兩處凹點，是腰窩，也是很多人說的美人窩。它也被稱為“維納斯的酒窩”，更被視作人體的性感之眼，有了這雙性感的眼睛，美麗之神就會降臨。因此這兩處凹點的存在，會使女性的腰部曲線看上去更為完美，為女性增添更多獨特的個人魅力和性感指數，但據統計，隻有3%的人才擁有它。

腰窩，它結構術語叫做“骶凹”，大多數人擁有腰窩是因為遺傳因素，因此男性女性都可能有腰窩。

腰窩＝腎虛？非也！

“有腰窩代表腎虛”的說法，大多數人認為是從中醫的角度提出的，但其實中醫學中并沒有這種說法，而且腰窩是沒有害處的，不需要任何治療。腰窩很少是病理性的，所以有腰窩并不能判斷這個人是否“腎虧”。既然跟腎虧無關，那“腰窩”又是怎麼來的呢？

有一些人通過遺傳就能擁有腰窩，而有些人則通過鍛煉、健身的方式将腰窩練出來。短時間内練出腰窩是不太可能的，能堅持通過健身練出腰窩的女性相對來說比較少，所以腰窩也成了少部分人才能擁有的特征。這個特征令無數女性着迷，越來越多的女性朋友都想擁有它。

既然腰窩如此“迷人”，很多女性朋友就會問怎麼才能練出腰窩來。下面小九介紹幾個方法，幫助你練出腰窩。需要說明的是，并非所有人都能成功，“腰窩”隻能在一部分人身上出現！

鍛出腰窩，不妨試試幾個動作

1.平闆支撐

平闆支撐這個動作天生就是為塑造身材打造的，也能鍛煉人體全部肌肉，是很多女性朋友喜歡的一個動作。每天堅持平闆支撐2至3分鐘，還能鍛煉背部、腰部、腹部肌肉，有效的塑造身體曲線，讓背部線條更加完美凹凸有緻。背部曲線出來了，腰窩可能也會“浮出水面”。

動作要領：先進入俯卧姿勢，用你的前臂和腳趾支撐你的身體。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。身體保持一條直線，保持平衡，盡可能長時間保持這個姿勢。

2.反式仰卧起坐

這個動作對于鍛煉腰腹兩側的肌肉有非常顯著的效果，每天常做這個動作我們的腰背線條會更好看，也可以通過這個動作練出腰窩。

動作要領：趴在瑜伽墊上，然後兩個手放在腰側拉着，依靠腰椎和腰椎下面一點的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40度，然後放下。15個一組，每天5組。

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3.臀橋

臀橋這個動作對臀部以及腰部有絕佳的運動效果，對練出腰窩也是很好的一個動作。長時間的臀橋鍛煉,還可以緩解腰酸背痛的症狀。最重要的是能使臀部和腰部的曲線更明顯，更性感。

動作要領：在瑜伽墊上平躺身體，彎曲膝蓋，雙腳平放在地面上，縮你的臀大肌，将臀部向上舉，至你的膝蓋和肩膀應該剛好連成一條直線處，然後放下。15個一組，每天5組。

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如果羨慕别人擁有腰窩的女性需要牢記上面的三個動作，在家有空的時候就鍛煉起來吧。除了能夠鍛煉身體增強身體免疫力和體質，還能鍛煉出性感完美的身材，這可是一舉多得好方法。不過一定要堅持下去才有效果，千萬不要半途而廢！

來源：39健康網

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