已經失業4個月。1月份，辭職當天從公司簽完字出來感覺外面的陽光都是香的，第三天就開始了我的雲南7日遊(那時候還沒聽說新冠病毒)，然後就開心回家過年了。然鵝今年的年一過就過了兩個月，在家什麼也不能幹，在家那會感覺還好沒有太為找工作煩惱，也沒有預估到即使疫情複工後失業潮才剛剛開始，回到以前工作的城市發現旁邊越來越多的失業的同行同事，這也讓我開始越來越恐慌（開始後悔我是不是不應該辭掉這個工作等等），但是心裡還是相信工作并沒有那麼難。直到我找到了5月份，第一天我就開始了各種焦慮，恐慌，别人五一還有5天假，但是我整個五一都是在焦慮不安中度過的，情緒非常低落。

那時候我心裡有個聲音告訴我自己不能這樣，不能讓自己被負面情緒吞噬了，所以經過慢慢自我調整，自我疏導，并雜着後悔自責等複雜情緒，逐漸到現在慢慢的開始平靜了。每天生活作息安排的規律，任務安排有序(準備考個證在家複習，這也很大程度上分散了我的精力)。我不能說我現在已經完全可以管理我的情緒了，但是至少現在所有的情緒我都承認它，接納它，來的時候我就靜靜的讓它情緒發作一會，這是我現在最坦然的一種态度:

1、每天寫心情日記，好的壞的都寫，是一種情緒的傾瀉(因為這個時候隻有自己是最了解自己的，所以的焦慮，糾結隻有自己最清楚)也是一種自我梳理，我很多時候剛寫的時候很焦慮，很恐懼，但是寫着寫着心情就舒暢了，就這麼神奇。把自己當做自己的導師進行開導。這個時候不建議找身邊最親密的人或者好朋友傾訴自己所有的負面情緒，一方面是對對方的傷害，沒有人有義務可以全盤接受你的負情緒，越是愛你的人越不應該這樣，應該找類似寫日志的這種出口，另一方面也是不安全的，因為現實生活中有着強大心髒的或者具備心理知識并運用的很好的人也無法做到給你你要的恰到好處的反應，如果沒有，也許你還會二次傷害，因為你内心的需求沒有得到滿足。

2、正是因為失業了才導緻目前的集中焦慮不安，極度恐慌，有很強的失落感，那就從源頭梳理，把這次的失業當作對自己的提醒。失業要看是主動還是被動的，主動在這裡我就不叙說了。主要說下被動的，因為這種不是自願選擇的，有些突發性，所以趁這個機會反思為什麼失業的是你，從自身身上找原因，是以前待在舒适圈裡面沒有意識到危機的即将到來，是自己的工作可替代性太強等等，那就要好好規劃接下來應該做的事情，應該積攢沉澱資本，好好為自己充電，增強不可替代性，也增強以後面對外界環境的反脆弱性。

3、我不建議因為焦慮和恐慌，随便找一個完全不符合自己期待的工作，這樣隻能新增新的痛苦。如果這份工作，你還有一點點好感度除外，前提是你要想你過去為了什麼，為了一份收入？為了緩解焦慮？還是就是想找個班打發時間？這都是自己的理由你覺得可以去，那也是可以的，到時候再騎驢找馬，但是如果什麼都沒想好，一頭隻為不焦慮，不慌恐去工作了，去了内心也會一直在質問自己為了什麼，還徒增一份内心的沖突。

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