最近氣溫越來越高，天一熱很多人就特别容易出汗，尤其是肥胖人群，一動一身汗。

夏季出汗雖然正常，但是這些地方多汗就要注意了，可能有健康隐患。出汗以後又要怎樣做，身體才能更健康呢？别急，小編這就帶你去了解一下！

人體為什麼會出汗？

首先，要知道出汗是一種生理現象。

恒溫動物，比如人類正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恒定的體溫，人就需要靠出汗來發散多餘的熱量。

這個排洩和調節體溫的功能一般由神經系統中的體溫調節中樞控制，使人體的産能和散熱保持平衡的狀态。

控制汗腺的神經是自主神經，恒溫動物出汗中樞有的在脊髓，有的在丘腦下部等。

夏季出汗多就是排毒？

出汗是人體所必需的，分為主動和被動兩種。

主動出汗，就是我們人體在運動後産熱，精神緊張或心情煩躁狀态下出汗、以及進食辛辣刺激熱性食物（辣椒、花椒、大蒜、生姜、羊肉、咖啡等）之後，人體産生多汗表現。

被動出汗，一般是由于天氣悶熱、環境潮濕而形成的出汗。

但人體的體溫調節中樞或控制汗腺神經出現問題就可能引起異常出汗，這時候就要注意了。

那麼夏季出汗多就是排毒？體質差的表現？

客觀來說，汗水是分布在全身皮膚下面的汗腺所分泌的，出汗是體内代謝産生的廢物向外排洩的一個途徑，不隻是作為排毒，更重要的是作為人體調節體溫恒定的一種重要方式。

人和人的個體存在較大的差異性，需要結合身體基礎狀況、環境情況、活動情況進行綜合衡量。

天熱加上長時間的激烈運動，肌肉大量做功，體内産熱非常迅速，體溫馬上有上升趨勢，這時汗腺的活動大大加強，出汗很多，這是正常的生理現象。

哪些出汗情況需格外警惕？

1、頭汗過多

若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解。

若頭汗過多且伴随肢體沉重無力、胃脹不适欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃濕熱的表現，此時應注意清淡飲食，通暢二便。

此外，老人和産後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛，可按照補氣的原則來調理。

2、手足心多汗

手足心多汗且伴有手腳心發熱、口咽幹燥等，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調理。

3.心窩、胸口多汗

多見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬于思慮過度、心脾虛損所緻。

可通過适當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身，心口多汗的症狀就會逐漸緩解。

出汗後這樣做更健康！

1 進空調房避免冷風直吹

如果出汗後立刻進空調房，所處環境溫度變化巨大，導緻體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。

2 用幹毛巾、溫熱毛巾擦汗

出汗後，最好用幹毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒适。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導緻毛孔緊閉，毛細血管收縮，體内積熱散發不出來，容易使人産生煩熱的感覺。

3 休息一會兒後再洗澡

有的人大汗後會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心髒，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等症狀。所以，大汗後等體溫恢複、汗液幹了後再洗澡。

4 不宜喝冷水

大汗之後也不宜喝冷水，否則也會導緻毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。

大汗口渴時，應先用溫開水漱口，以緩解口渴程度；

10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丢失的鹽分；

半小時後方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。

出汗後多吃這5類食物！

1 酸味食物

夏天暑氣重，暑傷氣陰，也容易導緻多汗，出汗多易損失津液。酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。酸梅湯裡面的烏梅可斂汗養陰，夏天飲用是個不錯的選擇。

2 維生素C

出汗後，還應及時補充維生素C。适當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到斂汗生津的作用。

3 含鈣、鉀多的食物

出汗時，身體損失的還有鉀、鈉、鈣等營養素，如不及時補充，可能會引發疲倦、乏力。

豆制品和奶制品等含鈣較多，豆類、香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等，鉀含量豐富，夏季可多吃。

4 B族維生素

天熱出汗和食欲不振也易導緻B族維生素的缺乏和流失。所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可适量吃些動物肝髒，如雞肝和豬肝等。

5 優質蛋白

出汗後補充流失的氨基酸，可通過飲食增加優質蛋白的攝入。建議每天喝杯酸奶或牛奶，吃個雞蛋或鴨蛋，在此基礎上加份豆制品，還可常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。

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