仰卧卷腹的動作方法-tft每日頭條

仰卧卷腹的動作方法

汽車更新时间:2024-12-26 14:17:39

　　1、仰卧的平闆卷腹不同于仰卧起坐，不能把仰卧起坐準備的姿勢，用到仰卧的平闆卷腹中來。在仰卧的平闆之前，應該平躺在瑜伽墊上，讓自己的膝蓋向上彎曲，保證自己的腳尖朝前。

　　2、做好做動作的準備以後，在做仰卧的平闆卷腹的過程中，不需要把自己的身體過分的提起。在向上的過程中，隻需要略微擡起身體即可，讓自己後背上的肩胛骨略微離開墊面就行。向下的時候，也不要讓自己的身體完全躺下，讓肩胛骨的上方着地即可。

　　3、仰卧的平闆卷腹這個動作，在做個動作的過程中，需要注意的問題也是很多的。比如，在做這個動作的時候，自己的頭千萬不要随着自己做動作的過程晃。還有就是，做仰卧的平闆卷腹向上的過程，自己應該呼氣，與之相反的就是，向下的過程，自己應該吸氣。

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