很多人或是因為工作，或是因為娛樂，會有熬夜的習慣，卻不知這種習慣正在侵害他們的身體健康。

熬夜是一種非常傷害身體健康的行為，從身體内分泌的角度來講，23點之後睡覺就可以稱之為熬夜。

熬夜對身體傷害最為嚴重的地方就是肝髒。肝髒受到損傷後，身體就容易早衰。

熬夜易傷肝

每天晚上23時至淩晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝髒開始排毒的時間。

但是，肝髒排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝髒無法完成毒素排洩，導緻新鮮氣血無法生成。

長此以往，肝髒養不足氣血，已經受損的肝細胞難以修複反而加劇受損惡化，對肝髒就會造成很大的傷害。

因此小編呼籲大家盡可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養來保護自己的肝髒，讓熬夜對肝髒的傷害減到最小

食療養肝

對于經常熬夜的人來說，食療是一種便捷有效的方式。熬夜黨們可以通過吃一些對肝髒有益的食物來修複受損的肝髒。

今天小編就給大家介紹三種對肝髒有益的食物。

1.香蕉

香蕉的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C、膳食纖維等營養素，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝髒的功效。并且，香蕉的熱量也很低。

2.木瓜

木瓜具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效增強肝髒的抗病能力。

木瓜之所以對肝髒有益，是由于在木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸，這些營養物質不僅能夠滿足肝髒所需的營養，同時還能有效提高肝細胞的抵抗力。

3.枸杞

枸杞性味甘平，歸肝腎，可以補腎益精，養肝明目。

枸杞含有的甜菜堿可以保護肝細胞，防止肝功能紊亂。經常用枸杞泡茶喝，對于肝髒的修複有一定的作用。

以上三種修複肝髒細胞的食物在我們的生活中很常見，熬夜黨們可以嘗試一下，不過不能将修複肝髒細胞的所有希望都寄托在食療上。

要保護肝髒健康，我們應當按時休息、拒絕油膩食品、保持好心情，這樣才能為我們的肝髒健康打下堅實的基礎。

唉……道理我都懂，可實在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎麼辦？我也很絕望啊！

如果實在是沒辦法一定要熬夜，那麼就要将熬夜對我們身體的損傷降低，一定要提高睡眠的質量 和保護肝髒。

鈣在神經系統中起到鎮靜的作用，幫助身體放松和獲得高質量的睡眠。鎂是天然的鎮靜劑，對于獲得良好的睡眠非常重要。

你對身體投入多少關愛，身體就會回報給你多少健康。及早關愛您的肝髒，遠離傷肝雷區，才能讓您的肝髒幸免于難。

常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物，和補充高品質的營養補充品，也是擺脫熬夜後萎靡狀态的好辦法。

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