第一:正确選擇枕頭。枕頭太高了很容易就打呼噜,低了也會打呼噜,所以呢枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕着頭回不舒服,最好軟一點的。這樣對睡眠質量也有促進。
第二:睡前喝蜂蜜,橄榄油。蜂蜜和橄榄油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。我們要充分注意自己吃的用量才行。
第三:睡前不要吸煙,喝酒。吸煙,飲酒會使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎,腫脹,會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼噜了,這是很不好的。
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