拉力帶訓練方法-tft每日頭條

拉力帶訓練方法

汽車更新时间:2024-09-29 09:29:23

　　1、站姿推舉：将繩踩在腳下，兩腳前後站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關節微屈。吸氣還原至開始位置。

　　2、前平舉：兩腳平行站立，踩住繩，兩手持手柄在身體兩側，擡頭挺胸。吸氣，呼氣時兩臂同時向前擡起至與地面水平，吸氣還原。

　　3、側平舉：兩腳前後或平行站立，将繩踩在腳下，兩手持手柄在身體兩側，挺胸擡頭，身體微前傾。手臂保持微屈，吸氣，呼氣時外展手臂，當肘關節與肩部同高時停住，吸氣還原到初始位置。

　　4、俯身側平舉：兩腳分開站立，兩膝微屈，屈髋并保持背部挺直，将繩踩在腳下，拉力繩在腳上交叉，兩手握手柄，保持肘關節微屈，吸氣，呼氣同時将兩手向兩側平舉至與地面平行，吸氣同時還原至初始位置。

　　5、俯身拉：将繩踩在腳下，兩腳分開站立，拉力繩在腳上交叉，兩膝微屈，屈髋并保持背部挺直，兩手握手柄，保持肘關節90°兩臂外展，吸氣，呼氣同時上拉拉力繩至大臂與地面水平，吸氣還原。

　　6、負重俯卧撐：俯卧撐是鍛煉胸肌的好方法，如果你是個高手，就可以給俯卧撐加點難度，我們用8字拉力繩增加難度，首先像把8字繩背在身上，兩手将海綿的把手固定在手掌，然後做俯卧撐。

　　7、跪姿腿後蹬：将繩固定在左腳上，右膝跪在墊子上，兩手持手柄支撐地面。左腿屈膝，然後向後蹬伸。蹬伸時呼氣，還原時吸氣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

汽車開車時離合器的使用技巧
1、離合器操作三要領：一快、二慢、三聯動。擡起離合器踏闆時，則要遵循“一快、二慢、三聯動”的操作原則... 2023-07-06
汽車偏瘦體質增肌最佳方法
1、對于偏瘦人體質想要增肌來說有一個基本的原則：選用基本動作，較高強度，中等訓練時間，較低頻率，注重... 2023-07-06
汽車 ktⅴ隔音怎麼做用什麼材料
1、吊頂方面頂棚采用彈性吊挂件吊裝龍骨，再安裝有一定隔音量的吊頂，在吊頂上鋪設一層25~50mm厚玻... 2023-07-06
汽車怎樣瘦臀部
1、瘦臀部的方法：雙手扶着椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。以慢數到五... 2023-07-06
汽車近視到老了會恢複嗎
1、近視眼到老了是不會恢複的，近視眼到老了之後會出現又近視、又老化的狀态，看遠需要帶近視眼鏡，看近需... 2023-07-06
汽車哪種電動車不用上牌
1、第1類：輕型锂電助力電動自行車屬于電單車一類，這類車型跟自行車比較接近，功率低，車身輕，攜帶方便... 2023-07-06
汽車新手如何開一個洗車行
1、首先，要準備好一筆啟動資金。這筆啟動資金不能太少，也不需要太多，隻要适量就好，可以滿足自己前期的... 2023-07-06
汽車 5w40機油适合什麼車
1、5w40是四季通用機油，這個标号的機油絕大多數的車型都是比較适用的。5w40表示的是機油在外界溫... 2023-07-06
汽車日産軒逸油耗
1、日産軒逸油耗5.6升/百公裡。2、軒逸是日産全球同步推出的一款全新戰略車型，采用創新設計搭載先進... 2023-07-06
汽車大衆半合成機油多少公裡換一次
1、在國内絕大部分的城市中駕駛，使用半合成機油可以每7500公裡或者1年更換。如果所在城市空氣塵埃很... 2023-07-06
汽車水箱漏水怎麼辦
1、水管破裂：汽車在行駛，水管破裂漏水時，漏水處不超過一毫米裂縫或兩毫米的孔洞時，可向水箱中加入一瓶... 2023-07-06
汽車自動擋冬天車打不着火的解決方法
1、點火系統工作狀态不好——特别冷天由于進氣溫度低，燃油在汽缸内霧化不好，若加之點火能量不足，其結果... 2023-07-06
汽車車載音效怎樣調最好?
車載MP3，它是通過車載的調頻收音機來完成信号的接收，并通過啦叭将聲音發送出來的。一般的車載MP3，... 2023-07-06
汽車紅磚泡在水會影響水質嗎
1、紅磚泡在水會影響水質。2、紅磚牆長時間浸泡在水中，對牆體壽命有影響的，時間長了回粉化掉，降低了磚... 2023-07-06
汽車如何理解人無完人在實際生活中如何悅納...
1、俗話說：“金無足赤，人無完人。”這句話道出了人生總是存在缺憾的道理。每個人都是不完美的，每個人身... 2023-07-06
汽車方向盤角度傳感器複位
如果轉向有偏差，可以将轉向角度傳感器進行複位，嘗試将方向盤向左打死，再向右打死，之後回正。汽車拆掉方... 2023-07-06
汽車 polo集水槽如何拆
1、首先，将雨刮器的兩個密封蓋揭開拿下。2、按下密封蓋之後，就可以看到兩顆固定螺絲。使用14#工具将... 2023-07-06
汽車三次臨牌用完了怎麼辦
1、用完不能上路，臨時牌照的有效期為15天，每輛機動車隻可申領3次。2、在臨時牌照上會寫明車主信息、... 2023-07-06
汽車豌豆的熱量
1、每100克幹豌豆所含有的熱量為為313大卡，一盤幹豌豆大約為400克，其所含有的熱量為1252大... 2023-07-06
汽車别克英朗xt兩廂氧傳感器多久更換
1、汽車氧傳感器其實并沒有固定的更換周期，不過還是建議10萬公裡以上的車要對氧傳感器進行更換。2、氧... 2023-07-06
汽車倒車停車技巧有哪些
倒車停車技巧如下。1、非字形車庫将車停在距離車位0.5至1.5米處。生活中汽車倒車入庫技巧：第一步，... 2023-07-06
汽車汽車刹車時不時偏硬
1、刹車踏闆硬，多半是真空助力泵有故障導緻，也可能是助力泵管有漏氣造成。熄火後，用腳踩幾腳刹車，就會... 2023-07-06
汽車東風日産天籁2014年車是正時皮帶還...
1、東風日産天籁2014款發動機采用正時鍊條，實際東風日産全系發動機現在基本都采用正時鍊條，天籁系自... 2023-07-06
汽車轎車車内噪音多少分貝能接受
一般來說小轎車内的噪音在60分貝以下,40-60分貝屬于我們正常的交談聲音。根據GB-1495-20... 2023-07-06
汽車車上的鍍晶時間長了會掉麼
1、時間長了會掉，一般情況可以使用2-5年。2、汽車鍍晶就是，為車漆提供可靠的漆面密封技術，高效持久... 2023-07-06
汽車農機駕駛證怎麼考
1、農機駕駛證的報考在程序上與汽車駕駛證流程類似。農機駕駛證考是由各縣區農機局承辦，由市農機局進行業... 2023-07-06
汽車車鑰匙丢了怎麼配
1、直接到汽車4s店配。每輛車都會有随車配置的防盜密碼，車主隻要向4s店提供行車證和身份信息給4s店... 2023-07-06
汽車思域自動大燈怎麼關
1、一般會自己關閉。2、自動大燈原理：光敏電阻等電子元件作傳感器（裝車内視鏡背面等位置）向ECU（電... 2023-07-06
汽車減肥可以吃什麼
1、豆類豆類是蛋白質的重要來源。很多營養學家呼籲，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養不... 2023-07-06
汽車大衆車窗密封差怎麼解決
1、在換車頂時，應先在車頂周邊壓合處塗一層導電密封膠，待焊好後再在流水槽内及接縫處遍塗折邊膠，這不但... 2023-07-06

tft每日頭條

> 汽車

> 拉力帶訓練方法

拉力帶訓練方法

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注