處于針對市場發育的青少年來說，如果身體當中缺乏鈣質就會導緻身高的發育，而且還會讓自身出現營養不良的現象，老年人缺鈣也會導緻骨骼疾病和骨質疏松症的發生，還會增加患上骨折的風險。

其實人的體内缺乏鉀元素，甚至比缺鈣還嚴重，因為夏天會讓人出大量的汗液，這也就是為什麼很多打工人在夏天經常覺得全身無力沒有精神。

其實身體當中長期缺鉀就會導緻身體當中的免疫力和抵抗力出現下降，而且手還會瑟瑟發抖，出現便秘的現象，嚴重的還會導緻心髒受到一系列的影響，出現停跳的現象，因此大家在日常生活當中一定要注意及時補鉀。

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以下三個信号證明你缺鉀了

1、小腿經常抽筋

相信大家在日常生活當中都體驗過抽筋這一現象，其實很多人都知道身體當中缺乏鈣元素就會導緻腿抽筋，其實缺鉀也會減少肌肉的興奮性，就會導緻肌肉長時間的出現痙攣、疼痛感不僅會影響個人的生活，還會損害身體當中的一些功能。

這就是為什麼小腿部在長時間生活當中經常抽筋，主要是因為身體當中缺乏了一些鉀元素所導緻的，就會導緻全身的肌肉出現麻痹和刺痛感，從而引起抽筋的現象。

2、老年人無精打采

誰都不喜歡炎熱的夏天，特别是一些老年人會吃得少精神差，而且還喜歡睡覺，和朋友下象棋或者是娛樂活動，興趣一點都不高，剛開始大家還以為是中暑，其實就是身體當中的假元素逐漸流失所導緻。

3、肌肉無力發軟

生活水平不斷提高，很多家庭當中的生活條件也都逐漸變得越來越好，有很多人表示，因為明明自己的飲食情況非常好，為什麼還是感覺手腳無力肌肉發軟呢？

其實主要是因為身體當中的鉀元素随着夏天排出來的汗液流出體外，這個時候大家一定要去醫院進行檢查，自己身體的鉀元素，還有可能是鉀元素流失過多嚴重的還會讓人引起暈厥的現象發生，所以大家一定要注意。

如果身體當中缺乏鉀元素就會導緻炎熱的夏天，讓很多人的肌肉都特别無力，而且站都站不住，渾身發軟，如果出現這類現象，大家一定要及時給身體補充鉀元素。

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身體當中缺鉀，一定要吃這5種食物

1、香蕉

在所有水果當中，香蕉是一種很常見的水果，也是一種最好的補鉀水果，因為香蕉當中大約有500%毫克的鉀，不僅能夠補充維生素，身體當中所需要的鉀元素，還可以給身體的各個器官補充一些鎂元素。

相信大家都知道經常吃香蕉，不僅能夠預防便秘的發生，還可以讓女性達到美容養顔的效果，如果你想要防止臉上長皺紋和出現便秘的現象，想發生不妨在生活當中多吃點香蕉，在炎熱的夏天能夠給身體補充鉀元素和鎂元素，還可以讓你看起來越來越年輕。

2、茄子

有很多年輕朋友最喜歡吃的蔬菜，就是茄子，茄子當中含有豐富的鉀鹽色和維生素，每90個茄子當中含有鉀元素160毫克。

在炎熱的夏天經常吃茄子，而且能夠預防自身的血壓升高的現象，對冠心病和動脈硬化有一定的好處

3、豆類

早上起床不妨用各種的豆類食物來榨一杯豆漿，不僅能夠補充胃腸道所需要的一些營養物質和維生素，還可以給身體内的各個器官，各個肌肉組織補充一些需要的鉀元素。

4、蘑菇

經常吃蘑菇，不僅能夠補充身體内各個器官所需要的鉀含量，還可以用來熬湯喝，能更好地把蘑菇當中的營養物質和礦物質、微量元素、鉀元素炖出來，能夠讓人體更好的吸收。

5、紫菜

相信每個人都知道紫菜當中的鉀含量在所有蔬菜當中是No.1，不僅能夠給身體當中的各個器官和肌肉補充鉀元素和一些營養物質，能夠腐竹肝髒把身體當中的一些垃圾産物排出體外。

大家還知道日常生活當中應該怎樣補鉀嗎？不妨把你們所知道的寫在下方的評論區裡，我們一起交流讨論。

#夏方養生指南#

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