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濕氣太重怎麼調理

知識 更新时间:2024-12-17 08:36:22

  1、戒掉平時的壞習慣

  濕氣重的人一般都會有幾個壞習慣,比如說喝酒、飲食不規律、作息不正常等等,這些都是導緻濕氣重的原因。尤其是在夏天,天氣炎熱,很多人會猛吹空調,這也是不好的。要注意不要貪涼,油膩葷腥東西都要少吃,盡量不吃。保持充足的睡眠,每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心态,這樣也能有效預防濕氣的侵襲。

  2、居住環境要注意

  在南方,因為天氣的問題,所以屋子裡面經常會比較潮濕。在這種環境下居住時間比較長,也是導緻濕氣重的一個原因。所以要注意,居住環境不能過于陰寒,平時出太陽的話要多出來曬一曬,還要保持貼身衣物的幹燥。尤其是屋子裡面,要經常通風,保持空氣流動順暢,這樣也能有效預防濕氣。

  3、飲食除濕

  除濕食物其實有很多,比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝,有助利尿消腫,還能夠調中開胃,清濕熱,對體内濕氣重的人群來說,可以代茶飲。

  4、多運動

  現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室内,很少運動,這樣的話也是很容易産生濕氣的,所以如果想調理濕氣的話,平時可以多鍛煉鍛煉,比如說跑步、登山、瑜伽、遊泳等等,每周堅持至少4天的鍛煉,每次堅持30分鐘,對改善濕氣重情況也大有裨益。

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