衆所周知，如果想要擁有長壽體質，離不開五髒六腑的共同努力，隻有在各髒器正常運轉的情況下，才能保持體内環境的穩定，如若任何一個器官出現問題，都會給生命造成威脅。

因此，我們需要掌握調養五髒六腑的方法，尤其是秋天到來後，堅持做好以下5件事，或許能達到長壽的目的。

1、飲食調理

俗話說病從口入，如果沒有注意飲食的科學性，很容易給身體健康帶來不良的影響，反之，若是想要調理五髒六腑，也應該從飲食入手。

首先大家一定要遠離辛辣刺激的食品，否則容易給腸胃增加代謝的負擔，同時避免攝入過多高鹽分的食物。

其次是規律三餐，尤其是早餐必須要吃，而且要吃的營養，最後為均衡膳食，粗細搭配，例如多吃新鮮的水果蔬菜，可以補充人體所需的礦物質維生素和微量元素。

另外主食中适量的加入玉米燕麥等粗糧，因為其中富含膳食纖維，一方面能增強飽腹感，同時還能促進腸胃蠕動，預防便秘問題。

2、運動調理

運動帶給人體的好處非常之多，每天堅持做40分鐘左右的有氧運動，可以促進血液循環，加快代謝，由此便能将體内的垃圾毒素排洩出去。

同時運動還能鍛煉到人體的五髒六腑，進而有利于擁有健康的體質。

3、注意保暖

大家都知道，進入秋季後溫度下降，尤其是早晚溫差過大，大家一定要注意保暖，否則寒濕之氣便會入侵體内，進而降低人體的抗病能力。

特别是剛做完運動，切記不要直接洗冷水澡。另外，想要調養五髒六腑，大家還可以多曬太陽，特别是背部，通過日光的照射，背部的膀胱經和堵脈都能受到陽光溫陽，有利于疏通淤堵和寒濕。

4、心情調理

情緒和人體健康息息相關，如果總是有煩躁抑郁等不良的情緒，就會影響到肝氣和血液循環，甚至導緻肝髒功能下降，以及出現血管堵塞問題；

由此一來氣血無法流通至人體的其他髒器，長此以往，勢必會導緻各器官的功能下降。

相反的，若是保持良好的情緒，這樣一來便能穩定内分泌，促進代謝，由此增強人體的抗病能力。

5、規律作息

随着生活節奏的加快，熬夜已經成為了很多人的習慣，可殊不知熬夜帶給人體的傷害，不光隻有長黑眼圈皮膚狀态變差等最表面的問題，久而久之還會影響到各髒器的運轉。

因為晚上是個髒器休息和排毒的階段，特别是肝髒，在晚上的11點鐘到淩晨3點鐘修複，如若沒有進入睡眠狀态，隻會給其增加負擔，久而久之，肝功能便會下降，由此無法完成解毒的作用。

總的來說，進入秋天後，如果想要調養五髒六腑，以上5個措施必不可少，其中包括規律作息，調理心情，注意保暖，堅持運動以及注意飲食的均衡性。

當然，除了做好這些事情之外，随着年齡的增長，各器官的功能難免會有所下降，這時大家還要定期到醫院體檢，更能直觀的了解身體的健康狀況。

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