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怎麼處理油脂堆積

汽車 更新时间:2024-08-13 23:19:04

  1、首先,一定要适當控制飲食,每餐七八分飽,葷素搭配,營養豐富,避免進食油炸類食物、紅燒勾芡類食物。避免喝肉湯、咖啡、飲料、甜食。

  2、其次是運動,堅持每餐後半小時運動30分鐘,每周運動不低于150分鐘,運動效果以微微出汗最佳。

  3、第三,良好的情緒、良好的睡眠是健康的基礎保證,還有減重的信心是成功的動力。

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