每個人健身的目的不同,自然一周需要鍛煉的次數可能也會有不同,但是不管是為了減肥還是增肌,建議一周鍛煉3-5次為最好。
1、減肥:
如果進行健身鍛煉的目的是為了減肥,雖然說可以每天鍛煉一定的時間,那樣燃脂效果會更好,但是為了避免因運動強度過大而造成運動傷害,建議一周保持4-5次的頻率即可。
2、健身增肌:
人體的正常肌肉群在進行鍛煉之後,是需要時間來恢複的,通常需要2-3天才能恢複,每天高強度的鍛煉同一塊肌肉,不僅能增肌,可能還會導緻回縮。
所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉,達到增肌的效果,或者是想要增重的人群,建議可以一周鍛煉3-4次,這樣既能保證給肌肉鍛煉部位有适當刺激,又能給肌肉有恢複的時間。
3、鍛煉身體:
單純的隻是通過健身來幫助鍛煉身體,增強體質,鍛煉次數可以不用像減肥或增肌人群那樣頻率,每周能鍛煉3次,隔天鍛煉就可以了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!