減肥餐食譜大全簡單-tft每日頭條

減肥餐食譜大全簡單

汽車更新时间:2024-11-28 20:05:15

　　1、星期一

　　早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

　　中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。

　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

　　2、星期二

　　早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳。

　　中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。

　　晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

　　3、星期三

　　早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）。

　　中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。

　　晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　4、星期四

　　早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個。

　　中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。

　　晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

　　5、星期五

　　早餐：菜包子、牛奶。

　　中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。

　　晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

　　6、星期六

　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個。

　　中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。

　　晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

　　7、星期天

　　早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個。

　　中餐：米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。

　　晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

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