關于肥胖，是有很多原因的，不是說減肥就開始節食啊，大量運動啊。想要減肥成功，首先要找到自己肥胖的根源所在，對症下藥才能起到效果的。如果感覺自己是“虛胖”，那可能是因為體内濕氣過重。所以想要減肥，第一部首先要除濕，結合正确飲食和方法就能達到健康祛濕養瘦的效果。

你看起來渾身是肉，但是體重卻不比别人重，反而旁邊那位被稱作瘦的身體結實，稱起來可有“料”了，心裡别提有多憋屈了。.其實你的這個症狀是虛胖，而不是真胖，中醫認為體内濕氣重，易出現水腫型肥胖，排出濕氣，暖調養才能恢複到你的标準身材。

體内的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量将身體内部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體内部組的間隙，随着體内垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

吃對這些食物有效除濕

紅豆

吃紅豆能補心養血，并且古籍裡也記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。同時紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還内含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。

薏米

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。是非常好的祛濕食品。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯的排濕食用方法。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。它是目前國家唯一确認的糧藥兼用的薏米也是目前唯一有國家地理保護标識的薏米。

産于福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，别名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特産，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

在衆多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。所以當年皇帝隻選擇了産自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。

下面介紹薏米的做法

材料：紅豆，薏米，水，冰糖

做法

1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗幹淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2.然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。

3.等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

加強運動減肥

運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接将濕氣排出體外。每天堅持适量的運動，對身體非常有益，運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

結語：

你還有什麼方法對付虛胖？

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