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優質的睡眠條件是18還是20

生活 更新时间:2024-09-18 00:18:49

優質的睡眠條件是20度。在春秋季,使室溫保持在20℃左右,是讓人最舒服的溫度。因為200多萬年前人類剛出現時,白天的平均溫度就在25℃以下,最利于身體散發多餘的熱量。同時,20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下,也會容易醒轉,不容易進入深度睡眠。因此卧室室溫一般以20℃左右為佳,濕度以60%左右為宜。如果是辦公室,溫度最好恒定在17℃,這是最适合人類思考的環境溫度,也是最佳學習溫度。 室溫超過25℃時,人體開始從外界吸收熱量,你會有熱的感覺。若室溫超過35℃,人體汗腺就開始啟動,通過出汗散發體内熱量,你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不适和疲勞,有昏昏欲睡的感覺。相反,當室溫低于4℃,你會感到寒冷;當溫度在8℃~18℃時,人體就會向外散熱。

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