1、每天至少要做10分鐘深呼吸訓練。
2、抓住一切機會講話,鍛煉口才。
3、每天至少與5個人有意識地交流思想。
4、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
5、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。
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