大家好，上期講到辟谷減脂的利弊以及适用人群，今天就如何和大家講一下如何在家裡減脂也能吃快餐。
在現在人們生活壓力越來越大的情況下，很多人都忽視了自己的身體健康，再加上油膩的外賣更加的對我們的健康造成不利的影響。那坐着就能瘦能不能做到呢？ 答案是：“能”。
為什麼坐着能減脂在健身圈裡流行着這麼一句話：“三分練，七分吃”。再加上小編磕磕碰碰的減脂路深刻意識到“吃對”對于減脂來說是多麼的重要。所以說坐着減脂的原理就是保證在吃的滿足的情況下調整自己的飲食結構。當然這裡說的“吃的滿足”不是說随便吃，是要在保證健康的情況下吃的滿足。
上班族如何快速搭配便宜好吃的減脂餐，上班位置沒有減脂餐外賣怎麼辦？其實在一些快餐店裡都有一些隐藏的減脂套餐隻不過大家都沒有發現，小編整理了幾家非常适合用來當作減脂餐的店面：
1.沙縣小吃，其實沙縣小吃裡就有很多減脂期間可以吃的，比如午餐的話可以選擇一份雞腿飯套餐，熱量可估算為450kcal，富含蛋白質，又有蔬菜搭配，美味又營養。沙縣裡還有同等卡路裡的蒸餃和馄饨，也是很不錯的選擇，建議吃的時候可以搭配蔬菜一起吃會更好。
2.麥當勞/KFC，現在隻要一提起快餐店大家首先想到的就KFC，麥當勞這種高熱量油炸食品，其中像這種快餐店也有很多隐藏的減脂餐的隻不過大家被印象裡的快餐店被蒙蔽了，例如麥當勞裡最近推出“五百大卡系列“套餐，闆燒雞腿堡，烤雞翅根小食類等，KFC裡面有各類的“蓋澆飯系列”，限時推出的“嫩牛五方”，奧爾良雞腿等也是很不錯的選擇，當然在選擇這些餐食時要注意盡量選擇烤制或者闆燒類，漢堡可以選擇芝士醬，盡量不要選擇沙拉醬等高脂肪醬料。
3.賽百味/漢堡王(強推），小編在健身房鍛煉完後，基本都會選擇賽百味作為訓練後的補充，賽百味的各個品類可以自選，可以根據自己的口味進行選擇，但記住醬料要選擇低脂，例如隻選擇番茄醬，芝士片等作為味道的補充。漢堡王裡面的漢堡基本上是通過闆燒來制作。所以基本上算得上是健康的快餐，可以作為訓練後補充也是極好。
快餐可以吃但是不是肆無忌憚的吃，比如在訓練結束後吃一個漢堡，也是相當不錯的選擇，其中的碳水和蛋白質可以幫助更快的回複體力。但是在選擇時要注意選擇低脂醬料，要不然所做的努力就功虧一篑了。
歡迎大家對我的文章提出意見和建議，下期給大家講一下關于如何更有效的減脂。
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