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備孕前夫妻雙方吃什麼調理身體

圖文 更新时间:2024-11-23 09:16:39

男人吃什麼對精子最好?

對于備孕的男人來說,精子的質量和兩個營養元素比較有關系

1、鋅

鋅和男人的精子原料息息相關,所以,鋅這個營養無論男人要懷孕也好,不需要懷孕也好,都是需要注意補充的。可以補充富含鋅的海産品比如牡蛎等,也可以吃點豬肝、腎髒類的,堅果類的,這些都有鋅。還可以補充一點鋅的營養補充劑,都是不錯的選擇。

備孕前夫妻雙方吃什麼調理身體(備孕期間男人要多吃什麼對精子最好)1

2、葉酸

很多人覺得葉酸對女人重要,好像對男人不重要,其實,葉酸對于精子的畸形率也是有幫助的。所以,男人也需要補充葉酸,可以直接吃市面上買的正規葉酸。

此外,也可以吃富含葉酸的食物如菠菜等蔬菜,還有富含磷脂的不飽和脂肪酸的魚類,還有高質量的蛋白質等。

均衡飲食,适當運動,增強體質,可以提高精子質量。

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