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足球鍛煉和飲食

圖文 更新时间:2024-08-22 22:23:19

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(1)

  世界杯結束了,在這期間,其實濤媽也做了不少好吃的,就是一直沒有時間發上來給大家,今天,趕緊的發上來這款高纖維的雜糧面包,鹹口味的淡面包,正好世界杯足球,做點有料的面包,給看球的人補充一點營養吧,這樣的一款面包粉,濤媽想了半天,還是不能免俗的跟跟風,來一款山寨的麥當勞的足球漢堡吧,還是全麥的面包胚,更健康,更美味呢!

  沒有預拌粉的朋友,配方參考這裡:全麥吐司!

  材料:金像高纖維面包預拌粉一盒 350g,雞蛋45g,水185 g,黃油28g。

  足球漢堡餡料:芝士片4片,雞腿3個(最好有4個,濤媽家隻剩下3個了,有一個漢堡中間放了一個煎雞蛋,哈哈!)新奧爾良腌雞料及生菜葉和沙拉醬各适量。

  做法:1、将金像高纖維面包預拌粉裡所有有材料(包含一包酵母哦!)除黃油外放進面包機,選擇一個和面程度,和面15分鐘,程序結束,加入黃油,再選擇一個和面程度,和面15分鐘後,面團狀态光光滑飽滿。

  2、揉好後的面團留在面包機桶裡,表面蓋上濕毛巾,室溫發酵約二小時至2.5倍大。(發好的過程圖圖片損壞了,取不出來了,大概發到桶的7分滿)

  3、發酵好的面團取出用手輕壓排幹淨面團裡面的氣體。

  足球漢堡:4、将面團分成28份10克的小面團,揉圓,放一邊松馳15分鐘。然後再次滾圓,放進漢堡模裡,再放進發酵箱或烤箱裡,裡面放一碗約60-70度的溫水,保持一點的濕度,進行二次發酵發一個半小時到2倍大小左右。

  5、發酵母好的足球漢堡胚表面刷上全蛋液,烤箱180度預熱,用烤網放第二層,上下火烤15分鐘即可取出脫模,放涼後使用。

  6、雞腿用新奧爾良腌雞料事先腌一晚至入味,烤箱200度上下火烤20分鐘至熟,取出備用。

  7、漢堡胚對半切開,放一片生菜,擠上一點沙拉醬,再放上一片芝士片,加上一塊雞腿,蓋上另一半的漢堡胚,哈哈,流行的足球漢堡完工,小子立刻搶了一個去啃了哦。

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(2)

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(3)

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(4)

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(5)

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(6)

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(7)

  果幹麥條包

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(8)

  同一款面團,為了滿足家裡人不同的口味,咱再來一款營養美味的果幹麥條包,料足美味,這樣的粗糧,多次一點,對身體是很有益處的哦。

  果幹麥包餡料:核桃(掰成小塊),葡萄幹,蔓越梅幹各适量。

  果幹麥包:6、剩下的面團分成二等份,揉圓,放一邊松馳15分鐘。然後再次壓扁,将氣泡碾出來,再碾成長方形,鋪上适量的核桃、蔓越梅、葡萄幹,壓平底邊,由上往下卷成長條形,放進烤盤裡,也放進發酵箱或烤箱裡,裡面放一碗約60-70度的溫水,保持一點的濕度,進行二次發酵。

  7、發一個半小時至約2倍大小,面包篩上一點高筋面粉,用刀割出割口,烤箱180度預熱,放第二層,上下火烤18分鐘,取出放烤網上放至微溫時放進保鮮袋裡保存,随吃随取就可以了哦。

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(9)

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(10)

  足球鍛煉和飲食(不能免俗的足球夜主食)(11)

  其它小面包來了,喜歡的朋友點擊圖片進入哈!

  甜面包

  辮子牛奶小面包 牛油面包 蛋奶華夫面包 核桃酸奶面包

  牛角小面包 中種葡萄幹酸奶小面包 砂糖小面包 咕咕霍夫面包

  黑芝麻桑甚果醬小面包 南瓜小布利 大杏仁小面包 南瓜面包

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  榴蓮焦糖布丁 紅豆面包 熊爪小面包 椰蓉紅豆面包棒

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  鹹面包

  黑芝麻貝果 肉松火腿腸包 串烤雞肉披薩包 黑麥串燒雞腿包

  肉松面包 迷你火腿腸小面包 叉燒餐包 佛卡恰

  金槍魚丸子小面包 中種香蔥芝士條 可 頌 金槍魚蔬菜沙拉包

  冰種雜蔬腸仔小面包

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