1、找個安靜的光線好的地方,看一些你自己喜歡的書籍,如果可以自己喜歡的書,那就看一些關于調節情緒的書,慢慢看,要體會書中的知識,用書中的知識變成自己的知識才是看書的根本。
2、多看一些喜劇搞笑的電影,電視,從劇集中的氣氛帶起自己的快樂,看到搞笑的的就笑,不要理會什麼,也可以說說劇情怎麼怎麼的,反正自己喜歡,自己高興就好,在劇情中自己也可以想象,為什麼我不能自己裡面的劇集中人物呢,讓别人開心,從而自己也開心,也可以交到朋友。這樣自己的情緒也會得到進一步的調節。
3、可以多聽一下比較安靜舒服的音樂,靜靜的享受下音樂中的美妙,使自己心情變得愉快起來。也可以跟着音樂一起哼唱着歌曲,多動動口。随之自己也覺得越唱越開心了,脾氣也會少發點了。
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