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戒煙戒酒最有效的方法

生活 更新时间:2024-09-13 10:20:59

  1、意識:意識決定行動,煙酒上瘾可不是說戒掉就戒掉,必須思想統一,下定決心戒掉。

  2、指定計劃:戒煙酒不是一兩天能成功,根據自己每天吸多少煙的情況,逐步減少。和确定徹底戒掉的日子,确立行動的方案。

  3、注意力:在徹底戒掉煙酒的前期,長時間保持的習慣不容易徹底改變,當想抽煙和喝酒時轉移注意力,例如吃口香糖。

  4、他人幫助:戒煙酒要有監督,隻自己監督還不行,讓自己家人幫助,監督自己戒煙酒行動。

  5、隔離:煙酒有一定社交功能,容易受到群體的影響,戒煙酒這段時間盡可能少接觸煙酒人士,不受他人教唆放棄。

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