減肥的8大常見誤區-tft每日頭條

減肥的8大常見誤區

健康更新时间:2024-09-30 23:48:57

　　減肥的8大常見誤區（導緻減肥挫敗的四大誤區）(1)

　　話說有需求就有市場。現在越來越多的人，無論胖瘦，都加入了減肥的隊伍，随之也出現了各種各樣的減肥方法。看起來這些方法各個有理，好像真的按照實施就能減肥成功。但是他們真的利于減肥且無害于健康嗎？也常有人問不吃主食減肥好嗎？吃肉減肥法能行不？今天就給大家分析四種常見但是并不靠譜兒的減肥方法。

　　減肥誤區一：不吃主食減肥法

　　減肥時不吃主食，對身體是一丁點兒好處都沒有的。不吃主食你就會用其他的食物來代替，如果用魚或禽畜肉來代替，會造成蛋白質、脂肪攝入過量；用水果代替會造成果糖攝入過量。增加肥胖、心血管疾病、骨質疏松、糖尿病的發病風險，還會加重腎髒的負擔，鈣流失加劇。這個時候你說，好，我不吃主食也不用其他食物來代替。其他食物吃得也很少，不僅飽腹感差，還會造成蛋白質、維生素、礦物質攝入不足。對女性來說嚴重的話還會有月經紊亂，甚至閉經等的麻煩。

　　何況中國人的飲食結構中，主食占了很大的比重，結果因為要減肥突然不讓你吃主食了，你心裡能接受的了嘛！就算你為了減肥心裡忍得住，你的胃也不答應啊。這樣很容易堅持不住而暴飲暴食，這不就前功盡棄了。前功盡棄都是小事，不吃主食你的大腦得不到充足的血糖供應，是會影響記憶力和學習能力的，也會容易感到疲憊，人沒有精神，學習和工作都會受到影響。

　　減肥誤區二：吃肉減肥法

　　這是一種高蛋白、低碳水化合物的飲食減重方法。為什麼吃肉減肥不靠譜？雖然肉中的蛋白質含量很高，但是其中的脂肪含量也是很高的，即使是瘦肉中的脂肪含量也很高，隻是在視覺上不明顯。吃進去的總得出來吧，蛋白質在體内代謝過程中會産生一些含氮的廢物，最後通過腎髒經尿液排出，吃的多了就會增加腎髒的負擔，而且口腔、呼吸、尿液都會有異味。

　　減肥誤區三：左旋肉堿能減肥

　　關于左旋肉堿能減肥，其實已經辟謠了很久了。左旋肉堿其實是我們體内的一種化合物，就是用來轉運脂肪的，是轉運！不是消耗！而脂肪的代謝還有大量的限速酶參與。簡單說來，暫且把左旋肉堿當做一種交通工具，既然車載路上跑，肯定就有限速對吧，它想跑快也快不了。所以說，除非有運動量大量增加的情況，不然是不需要補充肉堿的。

　　減肥誤區四：纖體梅好吃又能瘦身

　　糖和梅子本身是不會有什麼減肥效果的，起作用的無非是其中加了些藥物。中藥也是藥，是藥三分毒嘛。這個毒即便不要人命，亂用中藥讓人代謝失調本身就是毒性。纖體梅中的藥物都是容易讓人拉肚子的東西，那不跟減肥茶大同小異嘛。長期吃纖體梅會影響消化吸收的，别為了一時之快，徒增不必要的煩惱。

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