本期嘉賓

　　李劉坤：

　　北京中醫藥大學主任醫師、教授，北京恒安中醫院中醫專家，從事中醫臨床、科研和教學工作40餘年，多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進行講學、學術交流和診療活動。

　　胖，真是一個超有攻擊性的詞彙。

　　在學校、職場、生活中，

　　你的身邊也許就有像這樣的胖小夥，胖姑娘。

　　今天要跟大家分享一群俊男美女,

　　他們都有一個共同點:

　　曾經都是“肉嘟嘟”!

　　但是經過一番努力,

　　比如你們前段時間愛得死去活來的喬妹

　　簡直是美出了天際！▼

　　原來她也曾經胖過

　　作為胖子的你是不是頓時倍受鼓舞！▼

　　BigBang成員崔勝賢小時候與現在的對比照

　　▼▼

　　再看看如今

　　這轉變簡直逆天！

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　　當然了，這些年被爆出的

　　由胖變瘦的男神和女神

　　哪個不逆天？

　　萬千女屌絲的夢中情人——彭于晏

　　當年的小肚腩如今已悄然變成6塊腹肌。

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　　台灣“曬妻兒狂魔”——黑人陳建州，胖的時候真是壯如牛。黑人透露自己減肥的原因，是因為想迎娶美女！後來開始練習打籃球，他的身材才變得彪悍健美起來。▼

　　韓國知名花美男——元彬之所以這麼受亞洲觀衆的喜愛，主要還是因為長的帥氣。但其實這位大帥哥曾經的模樣也是“不忍卒睹”。▼

　　作為香港首位“三料視後”，胡杏兒在節目《燃燒吧！卡路裡》上自曝曾經為拍攝電視劇《肥田喜事》爆胖21斤，全脂牛奶當水喝，連走樓梯都會腿抖。拍戲結束後靠着頑強的意志力，在2個月内通過“營養 運動”的方式暴瘦30斤，勵志的減肥經曆引發燃卡家族共鳴。▼

　　郭德綱的兒子郭麒麟，很難想象他是如何變成右圖這副樣子的，我猜也一定吃了很多苦！肯定是這樣的！▼

　　總結成一句話就是：永遠不要嘲笑一個胖子！因為，每個胖子都是潛力股！

　　你與男神隻隔了一層脂肪！

　　每個胖子體内都藏着一個瘦子

　　你離女神隻有一步之遙！

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　　那麼，到底如何瘦身才最科學呢？

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　　于是有人開始節食減肥！

　　但事實上這種減肥方式，第一傷身體，第二搞不好新陳代謝變慢，以後喝水都會胖。

　　有人每天劇烈運動，然而怎麼運動也瘦不下去……

　　不要着急，本期《金色夢舞台》請來了北京中醫藥大學主任醫師李劉坤教授，讓他來告訴你正确而又健康的減肥方法。▼▼▼

　　怎麼判斷自己是否肥胖？

　　BMI值

　　在國際上公認的一個标準就是體重指數，也就是BMI值=體重（公斤）除以身高（米）的平方。

　　如果這個數值超了，你就算是肥胖！标準如下！

　　如果你覺得這個公式比較複雜，也可以用下面這個簡單的算法：

　　理想體重（公斤）=（身高厘米-100）×0.9

　　超過10%即為超重，超過20%即為肥胖。

　　肥胖的形成原因

　　遺傳

　　肥胖形成的原因有很多，現代醫學認為其中有一個很重要的原因就是遺傳；一般來說父母親有一個人胖的，子女胖的幾率有百分之四十；父母親都比較胖的，子女肥胖的幾率增加到百分之七十到八十。

　　後天體質

　　其實真正肥胖基因遺傳引起的肥胖是很少的，絕大多數的單純性肥胖還是因為後天引起的；所謂的這種“家族氏”的肥胖，很多也是因為生活習慣的“遺傳（影響）”造成的。造成肥胖的原因以後天為主，即使是體質，也不是一成不變的，後天各種因素的影響，也可以改變體質。

　　什麼樣的體質最容易引起肥胖呢？

　　脾虛

　　“脾”主運化，是後天之本，是身體中負責食物代謝的重要器官，如果脾虛自然會引起肥胖。

　　腎虛

　　“腎”是先天之本，陽氣不足的話，就會導緻攝入的食物不能更好的轉化為能量，肥胖的程度就會更嚴重。

　　一般來說，隻要脾胃沒有問題，沒有消耗性疾病，誰都有可能吃胖。其實這麼多年來我們生活水平提高很快，食物的種類越來越多，有很多人都是因為飲食習慣不好，或者說吃東西攝入過多不健康的食物所以引起肥胖。

　　減肥的最佳途徑

　　适量運動

　　控制飲食

　　多選擇綠葉蔬菜；少食用“高澱粉”、“高糖分”的瓜果類其他食物。

　　專家溫馨提示：食物本身沒有錯，而肥胖的“罪魁禍首”是我們身體吸收完足夠能量後吃到的“最後一口”！隻有管住自己的嘴，才能真正“遠離肥胖”。但是“肥胖者”這兩方面分别需要特别注意的是，減低營養标準和減少過度鍛煉，一切根據身體适量調整。

　　最後，推薦給大家一種特别簡單實用的“減肥運動”，快來學習一下吧~

　　7月17日(本周日)早8:17，河南衛視《金色夢舞台》趕走肥胖留下健康

　　首播：河南衛視每周日早8:17

　　重播：河南衛視每周一早8:17

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