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小暑怎麼調理身體

健康更新时间:2024-12-28 01:02:46

小暑怎麼調理身體?小暑注意養心：小暑重養心，紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常适合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效因天氣原因小暑時期會引起人體内的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導緻頭部血壓銳減從而導緻身體受損所以在起床、蹲坐起立時不要着急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然後慢慢起身，下面我們就來說一說關于小暑怎麼調理身體?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

小暑怎麼調理身體

小暑注意養心：小暑重養心，紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常适合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。因天氣原因小暑時期會引起人體内的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導緻頭部血壓銳減從而導緻身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要着急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然後慢慢起身。

小暑飲食：小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。

情緒養生：心态平和：天熱人體溫度升高，易引起内分泌失調和心态不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰卧或側卧時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。同時優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心态。

運動養生：少動多靜：提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質比較弱的人都應該避免在小暑天氣中做劇烈的運動。在清晨或者晚上比較涼爽的時候，可以适當進行小幅度比較緩和的運動，比如打打太極，散步，慢跑這一類的，感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，這樣子很容易導緻脫水狀态、特别是有心血管疾病的病患要注意。

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