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最全經絡拍打操背面

健康更新时间:2026-02-25 00:45:42

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(1)

　　年長者的精神家園

　　掌上夥伴，伴您夕陽

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(2)

　　今天給大家帶來了一套經絡拍打操，隻要你每天堅持練習這套經絡拍打操，長壽自來，中老年朋友們趕緊學起來吧！

　　01拍上肢

　　肺經：從肩到大拇指一條線，從上往下均勻地拍打二八拍，一共拍四次。

　　同樣手臂反過來從大拇指拍到肩部，也是四個二八拍。

　　心經：從腋窩到小拇指一條線，做四個二八拍；同樣手臂反過來從小拇指往上拍四個二八拍。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(4)

　　心包經：從手臂中間拍到手掌，四個二八拍；同樣手臂反過來，從手掌拍到肩部，四個二八拍。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(5)

　　02拍下肢

　　胃經：從正前面拍到外踝骨，四個二八拍；反過來，從外骨踝拍到腹股溝，四個二八拍。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(6)

　　膀胱經：大腿後側正中間到跟腱内側，四個二八拍；同樣，反過來拍打四個二八拍。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(7)

　　膽經：大腿外側正中間到外腳踝，四個二八拍；同樣，内腳踝到大腿内側正中間，拍打四個二八拍。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(8)

　　03拍肩膀

　　拍打肩部時需要扭動腰，用腰的扭動帶動手臂拍打肩部。

　　拍打肩周：正常人拍打時，着重拍打肩部周圍；有肩周炎的患者，哪痛打哪。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(9)

　　拍打肩部中間肩井穴：拍打肩井穴，可以增強呼吸道的抵抗力。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(10)

　　大椎穴：低頭時，肩部最突出的位置，就是大椎穴。拍打大椎穴，可以有效緩解肩部疲勞。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(11)

　　天宗穴：肩胛骨有一個凹陷，掐下去覺得上肢麻木，這就是天宗穴。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(12)

　　04拍腰腹

　　肚臍下面四指以後的正中間，就是氣海穴。與氣海穴正對應的股肱上面就是命門穴，拍打這兩個穴位，有助于調腸肝。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(13)

　　拍脊背

　　找到脊椎兩側1.5寸處足太陽經，用手背有爆發力地拍打。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(14)

　　脊椎兩側都是與我們體内髒腑有關的穴位，肝、髒俞、脾俞、肺俞、腎俞等，長期拍可以活絡髒腑的經血，補充氣血。

　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(15)

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　　最全經絡拍打操背面（一套實用的經絡拍打操）(20)

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