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失眠的痛苦隻有經曆過的人才知道

生活更新时间:2025-04-02 04:32:25

我們都知道，每次失眠，都相當于30分鐘生命損耗。如果長期的失眠，就會給人帶來身體和精神上的雙重折磨，患者不僅白天精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，而且記憶力減退，免疫能力下降，有時出現心慌、心悸等植物神經紊亂現象。當然對于失眠也是有标準的，你是否存在睡眠問題，不妨比對一下。

失眠的痛苦隻有經曆過的人才知道（失眠究竟有多痛苦你知道嗎）1

1、能30分鐘内入睡

在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不着，說明你存在入睡困難的問題。這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

2、半夜醒來少于兩次

如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜裡醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題。65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。

3、醒後能快速入睡

醒來以後能在20分鐘之内重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可。否則，你可能面臨着睡眠時間不足的問題。如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬于早醒，也是睡眠問題的一種。

失眠的痛苦隻有經曆過的人才知道（失眠究竟有多痛苦你知道嗎）2

如果你能達到上面三個标準，說明你的睡眠質量還不錯，否則可能存在睡眠問題。如果一周内有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月，就屬于“失眠症”了，應該及時就醫。

睡不好，身體器官也跟着受累

1、肝髒：躺下休息時，進入肝髒的血流量比站立時多，有利于增強肝細胞功能，提高肝髒的解毒能力。如肝髒得不到休息，會引起肝髒血流相對不足，已受損的肝細胞難以修複并加劇惡化。

2、大腦：睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并将信息産生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年癡呆症的風險。

失眠的痛苦隻有經曆過的人才知道（失眠究竟有多痛苦你知道嗎）3

3、心髒：人睡着後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心髒能稍微“輕松”一下。每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發生心髒病問題的風險更大。

4、腎髒：夜間腎髒的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎髒機能快速衰退。

5、呼吸系統：打呼噜和睡不好，可能會相互影響。呼噜聲不時“暫停”，中斷三五秒後又“重啟”，是睡眠呼吸暫停的表現。此外，睡眠呼吸暫停還會增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風險。

失眠的痛苦隻有經曆過的人才知道（失眠究竟有多痛苦你知道嗎）4

南昌二七醫院專家表示：因為工作壓力，生活方面，情感方面，還有其他方面的種種影響人們的睡眠質量，所以我們要放松自己，不要壓抑自己。關鍵是，一經發現需及時到專科醫院就診，這樣才能最大程度減少被疾病的侵害。

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