每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合适的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘，失眠是夜晚睡不着而白天卻感到精神不振的體會，這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利于健康，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調理，有什麼方法讓男人很快入睡呢?，我來為大家科普一下關于如何快速讓男友入睡?以下内容希望對你有幫助!

　　 如何快速讓男友入睡

　　每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合适的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘，失眠是夜晚睡不着而白天卻感到精神不振的體會，這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利于健康，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調理，有什麼方法讓男人很快入睡呢?

　　1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

　　2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀态，增加腦供血。

　　3.減慢呼吸，放松身體。

　　4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

　　5.洗澡快結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鑽入被窩睡覺。

　　6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起後會困倦。

　　7.睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經功能。

　　8.睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

　　10.實在睡不着，起床眯着眼在屋裡倒着走步。

　　1. 注意飲食

　　不利于心髒的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

　　2.保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導緻勃起功能障礙。

　　3.防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導緻勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，确保自己的血壓和膽固醇。

　　4. 适度喝酒或幹脆不喝

　　沒有證據表明适度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　5.定期鍛煉

　　大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇适合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站着騎。

　　6. 不要依靠凱格爾健肌法

　　格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利于勃起功能障礙。

　　7.密切注意睾丸素

　　即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水平下降的标志，要警惕這些症狀。

　　8.避免合成類固醇

　　運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，而且還會降低機體知道睾丸素的能力。

　　9. 戒煙

　　吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

　　10. 減少冒險性性行為

　　冒險性性行為或不正确的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

　　11. 控制壓力

　　心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

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