目錄：

　　第一章：養生必知關于癌症的15個早期信号

　　第二章：驚 警惕過度勞累誘發癌變

　　第三章：預防癌症 必學8大自檢法

　　第四章：如何預防癌症 必看15個防癌新知

　　現在我們的周圍有越來越多的人受到癌症的危脅，癌症成為21世紀的“流行病”，防癌抗癌成了人們最關心的問題。很多人發現癌症時往往已經是癌症晚期，那麼癌症早期有什麼信号嗎？預防癌症我們能做什麼呢？

　　養生必知關于癌症的15個早期信号

　　預防癌症首先就要留意身上發出的一些疾病信号，這些信号往往就是癌症的早期現狀，隻要早期發現，早期治療，癌症其實并不可怕。

　　1、睾丸的變化

　　睾丸癌多發年齡段為20—39歲。美國癌症協會建議，男性每月應自我檢查睾丸情況，包括睾丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊内出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特别是感到陰囊墜脹，感覺裡面像是放了一個煤球，并持續一周以上，要馬上找醫生診斷。這是睾丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測。

　　2、小便的問題

　　随着年齡增加，男性小便問題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不淨較常見。如果症狀加重，特别是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢，醫生會告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症狀。

　　3、腹脹

　　很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不适，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的征兆。

　　4、不規律出血

　　美國腫瘤學家戴利博士表示，月經周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症———子宮内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆後，被檢查出患上子宮内膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的征兆。

　　5.體重莫名降低

　　不用費勁就能減肥的确令人高興，但是如果一個月内既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反複腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀，對女性而言也可能是甲亢。

　　6.持續腹痛且伴抑郁

　　美國癌症協會官員萊昂納多？李奇頓菲爾德博士表示，如果腹部持續疼痛且伴有抑郁症狀，極可能得了胰腺癌。因為專家發現，抑郁與胰腺癌關系極大。其他症狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。

　　7.疲勞

　　一般來說，感覺疲勞，是癌症已有所發展的征兆，但對于白血病、腸癌和胃癌來說，可能發病初期就會感到疲勞。癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區别呢？美國癌症協會專家表示，普通疲勞休息一下就會消失，而癌症的疲勞不論怎麼休息，都會覺得很難改善。

　　8.咳嗽不止

　　美國喬治城大學醫學院拉尼特·米歇裡博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續不斷，超過3—4周，就應該及時看醫生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。

　　9.吞咽困難

　　李奇頓菲爾德博士表示，長期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，劉俊田介紹，一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管内有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管内。

　　10.皮膚變化

　　美國費城福克斯蔡斯癌症研究中心腫瘤學家瑪麗？戴利博士提醒，皮膚突然出現包塊或者色素沉着，并且變化明顯，都可能是皮膚癌的征兆。觀察幾周後就應該立即就醫。另外，無論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現異常剝落，也應該去看醫生。

　　11.異常出血

　　米歇裡博士表示，便血除了痔瘡外，很可能是腸癌的症狀，必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫院泌尿外科主任醫師陳山也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經期之外，如出現無痛尿血或排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現大便變細、次數增多等症狀，甚至引起大便困難。

　　12.口腔變化

　　美國癌症協會指出，吸煙者要特别注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。

　　13.消化不良

　　男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）長時間不明原因持續消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。

　　14、乳房硬塊

　　乳腺癌不是女人的專利，男女都應該積極預防。女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊，就要分外當心。“尤其是乳房出現皮疹，并且持續數周不退，必須去檢查。”腫瘤學家漢娜？林登博士說。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，并且常常流出液體，也是不好的信号。對于男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現硬塊等，都是乳頭發炎的表現，也是乳癌的症狀。劉俊田進一步解釋，這種乳房腫塊一般不疼，但會逐漸變大。

　　15.疼痛

　　美國癌症協會表示，随着年齡增加，身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛并持續一周以上時，應盡快查明原因，因為無緣無故的疼痛可能是癌症征兆。比如，長期腹痛是大腸癌的症狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出，胰腺癌會表現在上腹區，如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛，可陣發，也可呈持續性，通常會逐漸加重，向腰背部放射。

　　驚 警惕過度勞累誘發癌變

　　勞累之所以會誘發癌症，是因為人的身體長年處于過度勞累和精神緊張狀态，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其沖，過度勞累導緻血液透支，由于某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導緻淋巴無限增生，最終導緻淋巴癌。

　　長期疲勞也會誘發癌症，且看從疲勞到癌症的4步之遙。

　　第1步：輕度疲勞

　　在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。

　　怎麼辦：深呼吸。要消除這種疲勞，隻需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。

　　第2步：渾身乏力

　　這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。

　　怎麼辦：做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鐘才有效果。

　　第3步：情緒焦躁

　　在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。

　　怎麼辦：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。不要吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。

　　第4步：内部變異

　　這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。

　　怎麼辦：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。

　　預防癌症 必學8大自檢法

　　癌症是一種因基因改變，累積到一定程度才形成的惡性病，潛伏期很長，早期較難發現，等到症狀明顯時多半已到了中晚期，所以平時多加留意，如有不正常症狀便提高警覺，才可防患于未然。

　　人的身體許多部位都會有緻癌的隐患，那麼我們到底如何檢查呢？

　　皮膚

　　從頭到腳底，仔細察看每一寸肌膚，包括胸、康、背、臀及四膚，觀察是否有不正常的變化，如病、疤痕的大小、顔色與表面有無變化，皮膚上的傷口、潰瘍是否很久都沒痊愈，某處的皮膚顔色很不正常，有疼癌、麻木等。

　　頭部

　　先看臉部左右是否對稱、浮腫，疙斑有無增加或變化。再看眼白是否發黃、發紅，眼睛是否蒼白無神，服角正不正常。然後用食指輕推鼻尖向上，看鼻孔内有無變化，再輕模鼻子外部，看是否腫膚或不正常。最後以雙手的拇指、食指和中指輕輕捏模耳朵，現察是否會有疼癌和硬塊等。

　　口腔

　　現察嘴唇的顔色、張合活動度和形狀是否有異，再模摸看是否有硬塊，于張、閉口時觸模兩顔關節有無壓痛、偏位或雜音，再開口檢查兩頰内部動膜及牙齲有無紅腫、變硬、變厚、斑點（尤其是白色的斑痕）。還有伸縮翻轉舌頭，觀察是否有振顫、不對稱、活動不自如及顔色異常，表面、舌尖和邊緣有無曲張、腫大。

　　頭部檢查

　　用食、中二指輕輕觸摸、移動頭部周圍所有的淋巴結組織，包括耳前、領下、領下、扁桃體、深頸鍊、鎖骨以及耳後、枕骨、淺頸部、後頸鍊等處，注意大小、形狀、輪廓有無異常，若有則應注意是否有單側的鼻塞、流鼻血或耳塞等現象，要盡快就醫診治。

　　乳房

　　女性通常應于月經過後一周内實施乳房檢查（若已停經則任選一天）。首先雙房自然下垂，觀察兩乳房有無大小、高低、形狀不正常，乳頭有無改變，并輕壓乳頭看是否有液體外流。再舉起兩臂，做同樣檢查。其次，仰卧，一手枕于頭下，一手以五指指腹按順時針方向由外向内輕輕壓摸，查是否有硬塊、增厚或疼浦，兩手交替做。需注意外側上方部位及腹下淋巴結有無異常。

　　腹部檢查

　　先觀察腹部外形、紋路、顔色及血臂、毛發有無異常變化，肚臍有無變色或分泌物。然後身體平躺、兩膝曲豎，放松腹部，雙手五指并攏輕壓摸腹部，檢查是否有硬塊或疼浦。

　　陰部

　　中老年男性應經常自摸臯九及陰莖是否有硬塊或其他異常，再摸摸鼠窿部的淋巴結，并現察龜頭。觸摸臯九時可以食、中指按一面，大拇指按另一面，有突起或其他變化都要小心。

　　分泌物

　　觀察痰的顔色、濃度、氣味及是否摻有血絲。再看尿的顔色、流速、尿量有無交化。其次看看大便的顔色，有無血塊、粗細、于硬變化等。

　　如何預防癌症 必看15個防癌新知

　　你的生活方式健康麼？注意！這是個很重要的問題，因為肯定的回答将幫助你預防癌症。健康專家提醒我們：目前的研究顯示，至少70%的癌症是可以避免的。美國《預防》雜志指出，科學研究也發現，一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力，試一試，讓癌症離我們更遠！

　　減掉10斤體重

　　在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多餘的脂肪就意味着減小乳腺癌、子宮内膜癌和卵巢癌的風險。

　　30歲以後，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰髒和子宮頸癌的風險。

　　有疼痛要注意

　　當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該盡快就醫，這些症狀可能與卵巢癌有關，尤其當症狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率将達到90%—95%。

　　避免不必要的放射檢查

　　CT掃描是确診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。

　　接受大量輻射可能引發白血病，因此，不要進行重複掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

　　減少手機的威脅

　　盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外，頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。

　　盡管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。

　　飲用過濾自來水

　　這個方法可以幫你避免一些緻癌物或者環境激素。

　　很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康，其實不然，美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因為後者的塑料材質，可能使其中的有害污染物如雙酚A（BpA）滲透到水中。

　　在儲存水時，也要盡量選擇不鏽鋼或玻璃材質的器皿。

　　每天補充8杯水

　　充足的水分（水或者其他液體）能稀釋尿液中緻癌物質的濃度，并使之更快地通過膀胱排洩出去，從而起到降低膀胱癌風險的效果。

　　美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。

　　補充葉酸和鈣質

　　葉酸對于想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑（非食物中的天然葉酸）可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對于暫時不考慮要寶寶的女性，一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。

　　達特茅斯醫學院經過5年實驗研究，發現連續4年補充鈣質（每天1200毫克）能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。

　　更多全谷物食品

　　全谷物比白面包更有利身體健康。

　　哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點。

　　衣服盡量少幹洗

　　美國環保署2010年的一項研究發現，傳統幹洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾幹。

　　藍色衣服能防曬

　　西班牙科學家發現，藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然，頭部和頸部的防護也必不可少，因此出門别忘了戴帽子。

　　烤肉前先腌制

　　嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫燒烤時産生的緻癌物雜環胺，此外，在炭火的作用下，緻癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。

　　因此，應盡量少吃燒烤。如果實在想吃，最好将肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環胺。

　　每天喝點咖啡

　　英國科學家研究發現，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。

　　此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。

　　運動遠離乳癌

　　要想讓乳癌離自己更遠，就堅持适度運動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規律的運動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其産生的雌激素也可能導緻乳癌發生。

　　選擇更綠的蔬菜

　　葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌症，其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。

　　每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。

　　選擇幹淨的食物

　　遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因為它們可能導緻内分泌失調，甚至癌症。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果，因為農藥中含有已知的40種緻癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。

　　含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。

　　結語：癌症并不可怕，因為有70%以上的癌症是可以預防的，它并不是洪水猛獸，隻要我們保持一種健康的生活狀态，少吸煙不嗜酒就能遠離癌症！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!