什麼是主食？這個我個人的理解是身體攝入最多，胃吸收消化最多，而且獲取容易的食物。是不是很多朋友就想到了大米？但是在這裡不推薦大米，知道為什麼嗎？

讓我來跟大家解釋解釋，古人雲：吃大米，易濕氣重，大米呢就是水稻（這個沒人不了解吧），那水稻既然帶水字，那麼肯定跟水離不開關系，它是長在水裡的莊稼。早時的中醫就以這個現象，來判斷大米并不是很适合我們的胃。

說完古代說現代，現代研究也表明，大米是酸性的，長期食用，對我們的胃從理論上來說是不太好的，但是具體情況得因人而異了~畢竟胃胃不相同嘛。如果你不挑食，那麼不妨選些發酵類的面食。為啥呢？

面食大多要經過發酵的工序，那麼這個環節會讓它本身的氣滞之性減少，可以避免脹氣的發生，對我們消化有利。（小提示：酵母菌發酵過得饅頭、面包，比面條、面餅的營養價值要高3~4倍，蛋白質含量也是）

很多人喜歡吃面包，這個其實從某種程度上來說不太适合我們的體質，因為它的發酵太過了。我們都知道外國人的體質跟我們的是有區别的，而面包最開始也并不是專門為中國人打造的。

主食說完..........

關于這個問題，就會有明顯的南北差異出現了~我們說飯前最好要喝湯、喝粥。飯前呢可以來上一小碗湯，細細品味，緩緩入喉，讓它“溫柔”的去喚醒你的胃。

有朋友就問了：喝什麼都可以是嗎？

當然不是.......... 要遵循易消化，無刺激，營養多的原則（粥和湯都可以）。

粥類容易消化，我呢比較喜歡八寶粥，裡頭有花生、白砂糖、杏仁、紅豆等等。豐富又不失能量~而且在我的視頻裡也介紹過，新鮮的花生能夠有效的保護我們的胃。

不要緊，我也深知衆口難調。那就多給你們一些~【雞蛋羹、雞蛋湯、紫菜湯、菠菜湯、綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等，也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用】。還有小米粥别落下~

古有《本草綱目》：小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。

對于年老體弱、久病體虛、産婦等人群，小米是非常适合的，有健脾開胃、補虛充元之效。

但是我們要注意，東西雖好，也不可久食。我們的胃是用進廢退的！如果你長期吃，頓頓吃，那麼很可能會導緻胃虛無力。

有人又說了，有的說不能吃小米粥，越吃越産酸。你是否也有疑問？為啥一會能吃一會不能吃，到底聽誰的？我們說任何事物都是有兩面性的，小米粥确實産酸，那如果你本身就産酸不足，那吃點是不是還能幫助你消化？

确實有部分情況是不适合喝小米粥的，比如體寒、氣滞、胃潰瘍、中氣下陷，出現胃下垂等情況的人是不适合喝的~

所以，并不是都不能喝，也并不是都能喝，具體的需要根據情況而定，如果拿不準怎麼辦？額。。。。問我也是可以的。

這個應該不用過多講解了吧~大家基本上是從小聽到大，吃的慢一些，嚼的爛一些，這樣消化會好一些，胃的壓力也會小一些~

這個應該是很多人都想知道的，那麼請拿好你們的小本本~額，當然收藏也是可以的。但是前提我可提前說，以下所介紹的隻是針對養胃，并沒有區分個人體質，所以不可一概而論。

大白菜：健脾養胃、清熱利水。由内熱引起的口臭、口渴、消化不良、大便不通，可以适當多吃，物美價廉，人人都能消費~

卷心菜：健脾養胃、解毒消腫、緩急止痛、清熱利水，對潰瘍的愈合很有幫助。如果是胃脘脹痛、上腹脹滿、十二指腸潰瘍的人，可以試着用它與薏米、陳皮、蜂蜜一起炖這吃吃。

菠菜：“利五髒，通腸胃，解酒毒。”味甘性涼，有潤燥養肝，益腸胃，通便秘之效。它可以促分泌，增食欲，助消化，幫助腸道蠕動。但是要記住它含草酸比較多，對鈣質的吸收有影響。所以不要和一些高鈣的食物一起吃，比如：豆腐、紫菜。當然你要是想一起吃，那麼最好在烹煮前輕汆，可以去除草酸。

紅薯：“能補中，暖胃，肥五髒。”味甘性平，可補益脾氣。有正氣養胃，化食去積之功。同時還能幫助胃腸蠕動。

南瓜：補中益氣、消炎殺菌、止痛。含有豐富的果膠，可以對細菌和有害物質進行“吸附”，從而起到排毒的作用，同時還能保護我們的胃，減少潰瘍的發生。

除了以上這些，平時閑來無事也可以吃吃蘋果，味甘性涼，健脾補氣益胃、生津潤燥。尤其對吃得少脾虛的人來說，可以起到助消化的作用。還有其它的一些水果比如：柚子，葡萄，桔子，鳳梨這些水果平時也可以吃。

既然都說到這裡了，那再加上點，平時還可以吃點補充微量元素的食物。比如：核桃，榛子，花生，松子，桂圓，堅果，蜂蜜等富含油脂類食品，記住适量！

如果你脾胃不好，那麼寒涼食物要少吃，這裡的寒涼不僅指溫度還有屬性。

比如：香蕉、梨、荸荠、甜瓜、猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、綠豆、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生莴苣、生蘿蔔、生藕、苦瓜、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、蛤蜊、冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品少吃為宜。

尤其是天氣熱了，更要管住我們的嘴，不要為了一時的舒爽，導緻以後很長時間都隻能“望食興歎”~~

1、戒濃茶、飲料、煙酒、刺激性飲品和食物。

2、三餐要有規律，定時定量，不可“三天打魚兩天曬網”，飯吃七分飽，少吃餓不死。晚上勿多吃，吃多睡不香。

3、飯後坐一坐，不要立刻動。緩它一刻鐘，再去動一動。

4、多吃粗糧少精細，飯菜不要重口味。

5、牛奶雖好，可不要盲目跟風。你說你要是個乳糖不耐受，你還堅持喝，希望能适應？诶.....有些東西不是靠努力就能夠達到的，不要勉強自己~

6、胃病不急性，不要老吃藥，如果要吃藥，可以喝中藥，不要想着用幾年時間吃壞的胃，用幾片藥就可以恢複，切勿自欺欺人~

最後：胃是三分治，七分養。中醫領進門，調理靠個人。它是一個長期的過程，需要我們一點一點改變生活習慣，一點一點堅持下去。

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