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冬天吃什麼好減肥瘦身

健康更新时间:2024-10-21 05:20:25

冬天吃什麼好減肥瘦身?雞蛋冬天改變飲食結構的第一點就是适當多吃一些蛋白質因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質，今天小編就來聊一聊關于冬天吃什麼好減肥瘦身?接下來我們就一起去研究一下吧!

冬天吃什麼好減肥瘦身

雞蛋。冬天改變飲食結構的第一點就是适當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。

建議每天吃一個水煮蛋，熱量隻有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖豔貨”要強出不少！

魚肉。減肥不能吃肉？辛辛苦苦爬到食物鍊頂端，可不是為了來吃草的！更何況魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒，每天最好吃一些！

糙米。如果身在美帝的中餐館，當你問老闆要一碗米飯的時候，你就會得到一碗淡黃色，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯！沒錯，這就是在歐美健身界十分風靡的糙米，外号：“全能營養食物”！

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