發現高血壓的信号提高警惕，針對性治療，才能讓病情好轉。因為高血壓不是普通疾病，而是慢性疾病，不單純發病期間引發不良症狀，還會讓多個器官受到損傷，最後并發症來襲。此時要正确用藥穩定血壓，飲食技巧也得掌握，才能讓血壓控制住。
1、宜清淡飲食
高血壓人群掌握正确的飲食技巧有必要，在飲食這方面應該選擇清淡的食物提供營養物質，食物保持原汁原味，不要使用各種重口味，刺激性大的調味料，可以減少身體受到的傷害，除了保護消化系統也可以讓血壓更加穩定。有部分人重口味飲食，辛辣食物大量獲取，有可能會影響血壓變化，因此需确保食材清淡。
2、宜放慢吃飯速度
血壓高的人應該吃飯速度放慢些，這才是确保健康的方式。有的人吃飯太趕時間，狼吞虎咽，幾分鐘就解決，殊不知這種行為不利于疾病的控制，短時間内獲取很多食物除了增加胃部消化壓力，還會血液變得粘稠。如果本來血壓高還因為飲食錯誤讓血液狀态改變，後續會影響正常的循環。
3、宜補充鉀離子
高血壓人群應該多吃有降壓效果的食物，日常接觸的食材種類多，而部分食物對病情改善是有幫助的，如果可以在患病期間攝入鉀離子含量豐富的食物滿足人體需求，可以避免長時間使用降壓藥出現低血鉀症，也可以在鉀離子補充之後讓身體排洩鈉離子的能力提高，沒有過多鈉離子影響機體健康，血壓也會穩定些。
4、不宜飲酒
發現高血壓的信号不能再繼續喝酒了，有部分人經常性飲酒，殊不知酒精獲取過多會讓疾病加重。肝髒作為代謝酒精的場所，容易在過量飲酒後肝髒出現病變，另外，受到酒精物質的刺激胃黏膜容易受損，心髒壓力增大，還會血壓波動。為了健康着想，這種不良的飲食行為要改掉，做到滴酒不沾來保養身體。
5、不宜高熱量飲食
不要攝入高熱量食物是讓血壓穩定的方式，越來越多的人發胖，而過度肥胖會成為慢性疾病的加速器，應該認真減肥，那些熱量高的食物忌口，包括高糖食物，高脂肪食物，每頓飯不要吃太飽，改掉愛吃宵夜的壞習慣，才不會營養過剩。如果忽略飲食恰當的重要性，依然暴飲暴食獲取許多高熱量食物，體重超标，其他慢性疾病會來襲。
6、不宜攝入高鹽食物
血壓高的人不能攝入過多高鹽食物，在烹饪時鈉鹽的使用量應該控制好，血壓穩定的人每天鈉鹽攝入量不要超過六克，血壓高的人應該控制在五克以内，否則排洩鈉離子壓力增大，會出現腎髒負擔加重，血壓波動等情況。為了健康着想，還需少攝入高鹽食物。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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