生活水平的不斷提高，越來越多的女性朋友注重起了皮膚保養，護膚護得好，精氣神不僅煥然一新，更顯得青春靓麗。女人，沒人會不在乎自己的肌膚狀态。

那麼，吃什麼有益于皮膚狀态呢？保養皮膚又要做好哪些方面呢？

甘薯中的綠原酸可以抑制黑色素的産生，防止老人斑和雀斑的生成，而且甘薯中還富含維他命a和c，能夠抑制肌膚老化，并促進膠原蛋白的生成，讓肌膚柔軟光滑。其中的維他命a還含有抗氧化劑，能夠有效抵禦紫外線帶來的傷害。

很多人想不到，酸奶作為美味飲品，竟然還具備護膚的功效。其實酸奶中含有大量的蛋白質，所以能夠抗擊皺紋增生，令肌膚緊緻細膩。在這裡建議盡量選擇原味，然後再加入新鮮水果，這樣護膚及健康效果更佳。

作為一種傳統的休閑食品，葵花籽其實也是能夠嗑出美麗的哦！這是因為葵花籽中含不飽和脂肪酸以及大量的維他命e，故此具有防曬祛斑的效果。

這種顔色的水果是皮膚最佳的保養品，如黑莓、藍莓、梅子等都含有抗氧化劑，能夠有效地阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而達到一個延緩衰老的作用。

誰能知道巧克力竟然也是護膚的小食品呢？巧克力之所以會有美容的功效，是因為其内含有黃酮醇，黃酮醇具有自由基的清除、抗氧化活力增強的作用。能有效改善暗沉粗糙皮膚，使得皮膚看起來水潤有光澤，但巧克力雖好，可不要貪吃哦！

西紅柿中的西紅柿紅素是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，它能有效地改善皮膚健康，防止色素沉澱，是護膚的不二之選。

菠菜中含有大量的維他命E、葉酸、葉綠素、鎂元素、維他命a、維他命c、鐵和植物蛋白，也被譽為“蔬菜之王”，是護發養顔的佳品，同樣還含有抗氧化劑，能有效改善一系列皮膚問題。

保養皮膚要做好哪些方面的事情？

良好的飲食習慣要保持，不然即使護膚到位，依然沒有效果，因為皮膚和人一樣，都是需要營養的。皮膚幹燥、脫皮需要吃富含蛋白質食物，皮膚暗沉就要及時補充維生素C，這樣肌膚也會護養到位。

皮膚也有新陳代謝，每隔一段時間都會産出死皮等新陳代謝産物，這時候我們就要給皮膚做一個深層清潔了，以此來保護我們的皮膚。如果不管不顧，那麼這些産物就會堵塞毛孔，皮膚相應的就會變得沒有光澤，更加粗糙。

皮膚一缺水，自然就沒有光澤，不見水潤，嚴重的還會幹燥、起皮。所以每周可以嘗試敷2-3次的補水面膜，這樣皮膚就處在幾乎每天都在喝飽水的狀态，也就更加水嫩。

夜晚是皮膚休息的最佳時刻，在晚上睡覺前，我們可以用溫水清洗臉部，讓臉部達到一個潔淨的效果，如果你感覺皮膚很幹澀，還可以配上少量的含薄荷精油的水，用以維持皮膚水潤狀态。

護膚是一個長期性工作，養成良好的護膚習慣，皮膚狀态自然會慢慢得到改善。而在給皮膚進行保養的時候，一定要選擇正确的方法，從而讓肌膚煥發活力。

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