早晚喝牛奶燕麥粥好嗎?早餐，無疑是每日餐食中最重要的一餐，承載着一日的能力和營養，同樣也要補充一晚上（睡眠）丢掉的營養物質；一直以來總是和大家聊關于早餐的靠譜選擇和健康食用無論是牛奶還是燕麥，都是建議大家經常食用的食品，在早餐食用再合适不過；經常食用對于身體有着很好的補充和“防慢病”的作用燕麥和牛奶，如何食用更為靠譜，有些具體事情需要您知曉，我來為大家講解一下關于早晚喝牛奶燕麥粥好嗎?跟着小編一起來看一看吧!

早晚喝牛奶燕麥粥好嗎

早餐，無疑是每日餐食中最重要的一餐，承載着一日的能力和營養，同樣也要補充一晚上（睡眠）丢掉的營養物質；一直以來總是和大家聊關于早餐的靠譜選擇和健康食用。無論是牛奶還是燕麥，都是建議大家經常食用的食品，在早餐食用再合适不過；經常食用對于身體有着很好的補充和“防慢病”的作用。燕麥和牛奶，如何食用更為靠譜，有些具體事情需要您知曉。

牛奶，補鈣的絕佳飲品：

牛奶，素有“白色血液”之稱，其中含有豐富的蛋白質鈣質；另外礦物質磷鐵鋅的含量也比較豐富；經常飲用對于身體可以很好的起到補鈣作用，從而就可以預防骨質酥松等問題的發生。

燕麥，一種健康的粗糧：

燕麥是一種建議大家可以經常吃的粗雜糧主食，蛋白質、膳食纖維、B族維生素、鈣鎂鉀元素的含量都比較豐富。

利于減肥：

燕麥是一種非常優秀的“減肥主食”，其中所含的膳食纖維含量和B族維生素含量非常豐富，雖然含有一部分能量，但是食用後可以很不錯的促進身體代謝，促進排便；有助于消化吸收的進行。

早餐食用牛奶 燕麥，補充營養的同時，更能靠譜的預防能量過剩，是一種靠譜的選擇。

補充鈣質，預防缺鈣所導緻的各種慢性病：

牛奶中的鈣磷比非常靠譜合适，另外乳糖和維生素D本身也可以促進鈣質的吸收，堅持喝牛奶是補鈣的最科學方法；正因為如此，牛奶燕麥粥是很好的早餐選擇。

輔助降低血糖，對于血糖的“健康調控”有着積極的作用：

适量食用燕麥，血糖上升速度比較慢，對于提高胰島素的敏感性存在積極作用。另外，β—葡聚糖這種物質可以減緩糖類物質（碳水化合物）的吸收，從而就可以預防胰島素和血糖的劇烈波動。

促進皮膚美白：

牛奶中含有豐富的蛋白質，對于皮膚膠原蛋白的形成有着良好的促進作用。

除了這些以外，早餐食用燕麥牛奶粥本身也可以很不錯的補充能量、預防便秘、延緩血糖的波動，這都是建議您經常食用的一些原因。

拒絕過量食用燕麥：

任何食物都不可以過量食用，燕麥同樣如此；燕麥中含有很多膳食纖維類物質，大量攝入反而容易損傷腸胃，甚至誘發便秘的出現。

牛奶，不可飲用“現擠牛奶”：

從安全角度考慮，現擠出來的生奶未經過任何殺菌消毒的處理手段，那就很容易導緻身體被沙門氏菌、大腸杆菌等微生物感染；所以，無論您是單喝牛奶還是熬煮牛奶燕麥粥，都不建議選擇現擠牛奶。

說到具體，建議您各位每日食用燕麥的量不超過40克，牛奶單日飲用量不得少于300克，早餐建議飲用200毫升左右。

牛奶和燕麥的絕佳配合，建議您可以經常選擇；靠譜食用早餐，健康對待生活。

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