生完孩子如何判斷是否要生了?很多媽媽生完孩子身材走形，但其實媽媽生完孩子的6個月内，因為松弛素的原因，隻要訓練得當，是很容易恢複身材的，下面我們就來聊聊關于生完孩子如何判斷是否要生了?接下來我們就一起去了解一下吧!

生完孩子如何判斷是否要生了

很多媽媽生完孩子身材走形，但其實媽媽生完孩子的6個月内，因為松弛素的原因，隻要訓練得當，是很容易恢複身材的。

特别是二寶媽們，不要錯過了産後的黃金修複期啊。

燕燕是二胎寶媽，身高162，體重92，公司外派出差，居然在火車站被大媽相中：閨女多大了？有沒有對象？

豔豔哭笑不得：兒子都3歲啦。

大媽大吃一驚。

老話說，看女人有沒有生過孩子，一看臉，二看肚子，三看屁股。

什麼意思？

一般生産過的媽媽都是臉色蠟黃，小腹突出，屁股大。

要想身材好，就從這三點入手。

燕燕之所以能保持好身材，就是靠産後調養，不能懶，别的寶媽休息的時候，燕燕就開始嚴格執行自己的塑身計劃。

第一個要點，補鐵

女人要想顔色好，産後就要吃好，最重要的就是補鐵，但是有寶媽說，我天天都補，怎麼沒效果？這裡說一個小技巧：補血之前要先調理脾胃。

什麼意思呢？

老話叫“虛不受補”，脾胃不好，那些營養都吸收不了，補了也白補，而且補品對胃傷害大，約吃人越黃。産婦多吃二米飯，雜糧飯，讓自己的腸胃好起來。

調養氣血

補氣補血補起來，特别是鐵劑，要至少吃到寶寶3個月。

第二個要點，産後6個月不要做仰卧起坐。

為啥呢？

因為卷腹的動作會讓你的腹直肌分離更多。

媽媽們生孩子，肚皮中間的肌肉都分開了，咱們要想辦法讓它合攏，所以千萬不要卷腹了。

以為多做仰卧起坐等運動可以減小腹，結果卻越減越肥，小肚子更突出了。

寶媽們可以自己測試一下，平躺，半起身，用手指摸自己的肚子中間，一定會摸到一條縫。

有些媽媽隻有2指寬，有些可能有3指多。

所以，媽媽們要側卧側起，坐起來的時候腹肌不要用力。

那該怎麼減小腹呢？

用收腹帶，或者自己經常做腹式呼吸，平時走路的時候都要注意，收腹，擡頭挺胸。

另外還有一個動作也很有用，媽媽們可以學起來。

第三個要點：盆底肌練習。

這個非常重要，盆骨外擴不僅穿衣服不好看，還會導緻婦科炎症。

媽媽們因為懷孕時候肚子太重，一般都會盆骨前傾或歪斜。

而且因為胎兒太重，會使得盆骨下端分離，這叫做恥骨聯合分離。

有些寶媽會因此特别疼，有些寶媽會沒感覺。

但恥骨聯合分離會導緻很多婦科問題，而且會顯得大腿特别寬，人會顯矮。

盆骨閉合需要時間，可以多給它施加一個外力，比如盆骨帶。

記住盆骨帶用醫用的雙菱型。

沒有也沒關系，可以用運動來解決。

這個動作學起來：

寶媽們千萬不要在産後6個月内做負重的運動，如果小孩太重，也要少抱。

特别不要跷二郎腿，因為産後松弛素還在分泌，寶媽們的骨頭和肌肉塑形能力很強。

有重力的作用下，盆骨就會歪斜。

可以試試下面的動作。

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