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孕婦應該多吃些什麼食物

母嬰更新时间:2024-11-19 13:33:53

一旦被宣布懷孕，孕媽就會在老公、公婆、爸媽、七大姑八大姨...的「監控」下，嚴格控制飲食。

他們說孕期不能吃的東西很多，什麼泡面、奶茶、螃蟹、薏米...甚至連山楂、荔枝、西瓜這些水果都被拉入了「黑名單」。

孕婦應該多吃些什麼食物（孕期什麼都不能吃）1

但孕期真的有那麼多飲食禁忌嗎？孕婦到底不能吃什麼？

其實上面說的這些食物，孕媽都是能吃的。

不能因為曾經發生過一兩次不明原因的偶然事件，就把孕婦流産或早産歸咎到某種食物上。

如果這些常見的所謂「孕期禁忌食物」真的都不能吃的話，那恐怕「無痛人流」的廣告也不用鋪得遍地都是了。

如果真的要說孕婦不能吃什麼食物，以下 3 個才是準媽媽們更需要注意的。

孕婦應該多吃些什麼食物（孕期什麼都不能吃）2

1、生的或者未完全熟透的食物

包括生的或未完全熟透的肉類、海鮮和雞蛋，還有沒殺菌過的現擠牛、羊奶等。

因為這些食物會攜帶一些病菌，而孕媽媽們又是易感人群，所以要格外注意。

孕婦應該多吃些什麼食物（孕期什麼都不能吃）3

▲動圖來源于soogif

2、未經充分加熱的隔夜菜

剩菜剩飯存放不當很容易攜帶「李斯特菌」，孕婦一旦感染了這種緻病菌，很可能會通過胎盤傳染給寶寶，導緻嚴重後果。

而這類的案例，新聞已經報道過很多次了。

孕婦應該多吃些什麼食物（孕期什麼都不能吃）4

我們建議，在條件允許的情況下，一日三餐最好是現做現吃。

冰箱裡的剩菜剩飯在沒有變質的前提下，也一定要充分加熱後再吃。

孕婦應該多吃些什麼食物（孕期什麼都不能吃）5

▲動圖來源于soogif

3、煙和酒

酒精和煙草對胎兒發育的各個階段都有明顯的毒性作用，容易引起流産、早産和胎兒畸形。

有吸煙飲酒習慣的準媽媽們必須戒煙禁酒，并且遠離吸煙環境，避免吸入二手煙。

當然，更希望所有吸煙人士自覺一點，在有孕婦的場合下，請暫時收起你的煙瘾，不要吸煙！

孕婦應該多吃些什麼食物（孕期什麼都不能吃）6

▲圖片來源于千庫網

比起聽信謠言，要求孕媽這不能吃那不能吃，讓她保持愉快的心情更重要。

懷孕已經很不容易了，請不要再因為日常生活中的小事，去為難她。

參考文獻：

1.《中國居民膳食指南2016》，中國營養學會編著。

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