有一種瘦，叫外婆眼裡的瘦。瓜瓜一直屬于長得還算标準，不胖也不瘦，但我媽老是跟我說，你要讓瓜瓜多吃點，胖點好。 好友Cindy更是感受深刻，他們家Leo在意大利一直被鄰居誇結實，可是一回國，外婆天天心疼他比不上隔壁的小胖子。

（外婆眼中自家娃必須得是米其林式的……） 于是，在外婆的強烈要求下，Leo吃得比以前多多了。Cindy來找我，得好好做個靠譜研究，寫篇文章告訴她媽媽，寶寶到底要吃多少，吃過量是不行的。 嗯，老人家總是習慣以自己的經驗判斷孩子吃沒吃飽，我們這一代當爸媽的更講究尊重孩子，但有時候娃吃一點點，也會心有疑慮，他真的知道自己吃飽了嗎？ 所以幹脆，我和Cindy今天從寶寶出生開始理一理，寶寶到底需要吃多少？我們到底怎麼知道寶寶吃飽了？ 如何判斷自己奶水充足？寶寶吃得心滿意足？ Leo剛出生的一個月，是我最艱難的一個月，因為他每天挂在我身上喝奶，一喝就喝1個小時，不給喝就狂哭。 彼時自己像個奶牛，除了喂奶，就是看着日出日落，接近抑郁邊緣。 一開始我以為是他作，是高需求寶寶！過了大半個月才反省到是因為自己奶水不足，寶寶根本沒吃飽！ 所以他吸累了，休息一會，繼續吸，反反複複一個小時才能滿足自己然後睡去。 知道原因後我真是太心疼了！趕緊上奶粉！因為寶寶吃飽比什麼都重要！

為了紀錄Leo一天的吃奶量，我每次漲奶就用吸奶器吸出，然後瓶喂寶寶，不足的部分用配方奶頂上。（每個月寶寶該喝多少奶下文有表格） 果然Leo吃飽後再也不作了！從小惡魔變身小天使，吃奶20分鐘就能搞定，之後能很快睡着。 （當然我自己并沒有放棄母乳喂養，而是多喝湯水，盡量多讓寶寶吸吮，或者多用吸奶器，大約在3個月的時候，實現了全母乳喂養。） 奶水充足的表現： ◎ 看寶寶情緒狀态 一般來說，寶寶用10-20分鐘就可以吃飽，當他吃飽的時候，常會變得昏昏欲睡甚至很快睡着；或者，能一個人安靜玩耍一段時間。總的來說，哭鬧較少，容易安撫。 如果寶寶吃奶時間過長，說明他從你身上吸吮到的乳汁很少，這時候你就要考慮是否奶水不足，還是吃奶姿勢不正确引起的。 但是的确有些寶寶是特别粘人的高需求寶寶，尤其是早産寶寶和腸絞痛寶寶，他就是喜歡哭鬧想得到媽媽的懷抱，所以，這時候判斷寶寶是不是吃飽就要用其他方式了。 ◎ 看大小便顔色和次數 多數情況下，如果寶寶每天有2~5次大便，大便較稀軟或成糊狀，顔色淡黃色或偏綠，加上寶寶狀态良好，母乳一定是夠的。 但是有的媽媽發愁了，我家寶寶一天10次大便啊！啊我家寶寶攢肚子一個禮拜都不拉啊！怎麼看大便知食飽啊！ （一天10次甚至更多次數大便，或是一周不拉，甚至有紀錄23天不拉，隻要大便軟或者較稀，對于小寶寶來說都是正常的。） 這時候就要看小便情況了，通常來說，寶寶每天要尿6-8次。小便是淡黃色或無色，每次的尿量能浸透尿布。 有的媽媽說，他穿着尿布沒法知道尿了幾次啊，不至于要稱重量吧！那你就看尿布是不是經常性地沾濕而加重，不算大便，每天至少需要更換3~6次，那就是正常的。

◎ 數字參考标準 如果媽媽實在拿捏不準，那麼還可以計算一下寶寶的每日喝奶量是不是達到标準。 具體數值可以參考我國衛生部2012年發布的《兒童喂養與營養指導技術規範》，以及美國的《美國兒科學會育兒百科》。 每日喝奶量參考标準： 0-1月 中國：按需喂養，每天不少于8次。 美國：按需喂養，每天8~12次。第一周每次5ml，一周以後每次60~180ml。滿月時每天720ml，但不應超過960ml。 2~3月 中國：按需喂養，每天不少于8次。每天約500~750ml。 美國：按需喂養，每次120~150ml。 4~6月 中國：每天800~1000ml，6個月時每天5~6次。 美國：每天750~900ml，每次150~180ml。 7~9月 中國：每天800ml，每天4~5次。 美國：每天720ml。 10~12月 中國：每天600~800ml，每天2~3次。 美國：每天720ml，白天4次每次120~180ml，睡前1次180~240ml。 1歲 中國：每天350~500ml。 美國：每天720~960ml，每天5次。 1歲以上可以嘗試牛奶，但兩歲以内必須食用全脂奶。注意，每天總量超過960ml，有可能導緻缺鐵性貧血，要注意其他飲食攝入。 2~3歲 中國：每天350~500ml。2歲以上可以嘗試牛奶。 美國：每天480ml，每天4次。2歲以上如果喝牛奶，建議低脂或脫脂奶。 4~5歲 中國：每天300~400ml。 美國：每天480ml，每天4次。 注意：兩個文獻都指出，這隻是參考标準！每個寶寶都千差萬别，上下浮動一些是沒問題的，差太多才需要注意。 ◎ 終極判斷标準：生長曲線！ 我在文章一開始就提到了，我之所以不擔心Leo是不是偏瘦，是因為醫生說他的生長曲線超級标準！ 根據國際母乳協會的調查報告，絕大多數足月母乳寶寶第一個月增重能超過500~600g，平均增重1000g左右。 出了月子，6個月以内，大概每個月增長500g左右比較理想。6個月後生長速度會有所放緩，寶寶的活動也多了起來。 當然這些數字也不是絕對，跟寶寶出生時的狀态和體重有關。 寶寶吃輔食以後，怎麼知道寶寶吃夠了？ Leo是超級愛食物的，餓的時候會餓狼撲食，手抓着食物大把往嘴裡塞，大人喂的話，給慢了他還會大聲抗議。 但是一旦他吃飽了，就是閉緊了嘴巴怎麼都喂不進了，有時候還會把吃進去的食物吐出來。

所以，基本上寶寶出現這些肢體語言就說明他吃飽了： 抗拒躲避▼

表情呆滞▼

自娛自樂▼

崩潰絕望▼

最好不要發展到這一步，強迫寶寶吃東西會給寶寶留下非常痛苦的進食體驗，以後一想到吃飯就抗拒，大可不必做到這步。 你想想如果你自己被人逼着吃自己不想吃的東西，是有多難受！？ 孩子天生就知道吃多少、吃哪些！ 有一個著名的“克拉拉·戴維斯實驗”，發現孩子天生就知道吃多少，吃哪些。 克拉拉·戴維斯實驗： 邀請一群固定的嬰幼兒孤兒（主要是為了排除内心不強大的家長因擔心孩子吃不飽、吃不好的幹擾）每天在固定的三餐時間裡，到固定的場所，給他們提供豐富的食物，讓他們自己吃，不幹涉，用勺子吃還是用手抓、吃多少、吃那些、都由這群1歲左右到4歲左右的孩子自己選擇。 實驗顯示：每個兒童的首選“菜單”不僅差異明顯，還會固定偏愛某種食品，有些甚至不愛吃蔬菜。 乍一看來，兒童的營養搭配亂七八糟，但仔細觀察，他們都做出了明智合理的營養選擇：蛋白質、脂肪和碳水化合物的數量都在标準範圍之内。 一段時間後，讓這群孩子去體檢，發現他們的健康水平、活力、發育指标，都處于非常良好的狀态。 不過要注意的是，實驗裡的備選食物包括肉、内髒、魚、谷物、雞蛋、水果和蔬菜等有營養的食物，沒有巧克力、薯條和糖果等高熱量食物。 之後，生理學家坎農也發現，孩子天生就具備“知飽餓”的能力。 所以，與其糾結于吃多少，不如看寶寶是不是飲食多樣化，是不是吃得高興。 按照Leo意大利醫生的說法，每餐多給他準備些不同的食物，讓他自己挑選，每天都能吃到奶類、米面類、蔬菜和肉類四類食物，并相信尊重孩子的意願，不難達到飲食平衡。

Leo的意大利醫生每次都拿出這個圓盤，告訴我四類飲食要均衡。 如果非要用數字來衡量，這裡是大緻的寶寶每日膳食安排（食物加工前重量）： 1—2歲：可選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等糧谷類食物120—125克。 用20克植物油烹制上述食物。選用新鮮綠色，紅黃色蔬菜和水果各150克，以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂養。 2—3歲：選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等糧谷類食物125—150克。 用20—25克植物油烹制上述食物。選用新鮮綠色，紅黃色蔬菜和水果各150—200克。 但是真的不要糾結于這些數字，每個寶寶的胃口和對食物的感興趣程度真是差太多了，每餐進食的分量有可能相差超過40%！ 如果寶寶在添加輔食後，經過一兩個月的時間測量身高體重，生長曲線穩步上升，說明目前這種喂養就是合适的，寶寶吃得夠。 如果生長曲線出現下滑，優先考慮輔食太多而奶量不足；如果生長曲線上漲太快，你的孩子很可能被過度喂養。 聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。( 文章來源：虎伊人)

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