導讀：有朋友問“預産期都快到了寶寶還不出來，很着急怎麼辦？”

預産期快到了，孕媽媽難免有些着急，但是一定不要焦慮，要知道大約45%的孕媽媽在40周還沒有分娩。預産期隻是一個大概日期，寶寶提前或者拖後一兩周出生都是正常的。現在應該怎麼辦呢？

放松心情

如果心裡着急，不要憋在心裡，要和家人、朋友、同事交流，說出自己内心的焦慮，聽聽他們的安慰或者以前的經驗，發洩出來，煩悶的心情會得到緩解。我同事有42周才生的，她一直很安心地等待着順産，過程很順利。還有一個媽媽是拖了20天才出生，因為一直做産檢，也沒問題。

找自己喜歡的事情做一做，轉移注意力，比如看書、聽音樂、做手工，讓自己忙起來，忘掉焦慮的情緒。

在家人的陪同下，參觀醫院，了解分娩的環境和注意事項，知道分娩是一種自然而然的過程，現在醫學這麼發達，出現問題的幾率少之又少，正确面對分娩。

保持運動

每天保持散步的習慣，因為這時胎兒是頭朝下的姿勢蜷縮在子宮裡，多散步能幫助寶寶維持在這個狀态，有利于順利分娩。同時，每天散步還能保護自己的體力，讓分娩順利進行。

爬樓梯時要小心謹慎，踩穩之後一級一級地向上爬，上樓扶好扶手。下樓時前腳掌先着地，再全腳掌着地，緩沖膝蓋的壓力。

可以每天練習盤腿坐，增加背部肌肉的力量，同時使大腿和骨盆更加靈活，改善下肢的血液循環，分娩時更好地分開雙腿。

合理飲食

多吃一些含鋅的食物，增強有關酶的活性，促進子宮收縮，加快分娩進程。含鋅的食物主要有：牡蛎、紫菜、豬肝、瘦肉、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。

可以喝一些茉莉花蕾茶，可以使宮頸管軟化，促進分娩進程。雖然醫生都在否認這個說法，但是我看很多媽媽都在喝，本身沒有什麼副作用，喝過的都說管用。

想促進宮縮，吃辛辣的食物和寒涼的食物也是一個好辦法。可以吃一頓久違的辣火鍋，可以吃一隻饞了好久的螃蟹，效果不錯。我當時吃吃了一隻螃蟹，38周就發動了。

保證睡眠

分娩的時候會消耗非常多的體力，隻有休息好，才能保證充足的精力應對多變的分娩過程。保證充足的睡眠，保持最佳的精神狀态，對分娩是非常有利的。想辦法做到每天早睡早起，中午盡量睡個午覺，每天都會充滿活力。

總之，預産期都快到了寶寶還不出來，這是很正常的，調整好心理和身體狀态，按時産檢，保證寶寶健康，欣喜地迎接寶寶的到來吧。

新晉二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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