四十歲，總是淩晨四五點鐘就醒來？醒來後就再也睡不着了？算是失眠嗎？這是正在變老的節奏嗎？對于這樣一個比較籠統的問題，真的還無法一概而論，我們還是要具體情況具體分析。

很多朋友認為的失眠，是指晚上該睡的時候睡不着，但實際上，除了入睡困難，睡後容易醒來，醒來後入睡困難，如果達到一定的标準，都可以算是失眠的問題，對于淩晨過早醒來，醒來睡不着的問題，還是要看具體情況——

比如說您晚上睡覺習慣比較好，八九點鐘就上床了，而且一覺睡到四五點鐘，這時候醒來睡不着了，但總體上算來，您的睡眠時間也不少于7個小時，而且白天在工作生活中，也沒有感覺困倦，注意力不集中等問題，這種情況，就屬于生物鐘的改變而已，不能算是睡眠有問題或是失眠的問題。

比如說您晚上睡的比較晚，十一二點才睡，雖然睡着了，但是四五點鐘就醒來了，醒來後感覺很困倦，但還是睡不着，白天工作中也常常犯困，注意力，思維敏捷度等都受到了影響，這種情況下，可能就是睡眠不足導緻的，如果長期出現這樣的問題，就應該考慮是不是有失眠症的問題了。

睡眠對我們的重要性不言而喻，良好的睡眠，不但能夠保證我們第二天良好的精神狀态，對于身體的正常代謝，免疫力修複，各個器官的自我修整，都有着非常重要的作用，質量差的睡眠，身體無法得到充分休息的睡眠，如果偶爾出現，可能不會對身體健康有太大影響，但如果是長期的睡眠障礙，會引起人的精神、身體等多個方面的健康出現問題，值得我們積極關注。

如果您存在四五點鐘醒來，再也無法入睡，而且白天會感覺困倦，疲勞，甚至專注力，思維也會受到影響的情況，那麼不妨先考慮下，到底是什麼原因導緻這種情況的出現，導緻睡眠出現質量下降甚至出現睡眠障礙的原因有很多，簡單來說幾條——

1. 沒有養成良好的睡眠習慣，睡前喝酒，睡前劇烈運動，不能定點上床睡覺，上床後看電視，玩手機，醒來後不是繼續入睡，而是玩手機等等這些習慣，都會影響我們的睡眠質量，導緻入睡困難或醒來後難以入睡。

2. 沒有良好的睡眠環境，卧室隔音不好，周圍環境不夠安靜，比如有的小區，淩晨四五點鐘會有環衛垃圾車收垃圾，是不是垃圾車的噪聲把你吵醒？

3. 身體有沒有一些相關的基礎疾病問題，一些慢性疾病，如骨質疏松等，會導緻骨骼肌肉疼痛，再比如一些身體的不适症狀，同樣也會影響我們的夜間睡眠，睡眠質量不好，還容易過早醒來，再比如一些糖尿病患者，有多飲多尿的症狀，夜間起夜較多，還容易産生饑餓感，四五點鐘醒來上廁所，肚子有覺得餓，自然也就難以入睡了。

4. 心理因素影響，四十來歲的年紀，正是上有老下有小，工作壓力還不小的階段，近期是不是有什麼難題讓你焦慮，生活、工作的壓力有沒有影響你的睡眠，心裡面不安定，睡眠也就很難安穩。

當然關于出現淩晨四五點鐘醒來，然後入睡困難的原因可能還有很多，我們無法全部概括，但想要說的是，如果您真的有這樣的問題，而且确實影響了我們白天的正常生活工作的話，我們應該積極的尋找導緻出現這個問題的原因，通過一些有效的手段去改善和調理我們的睡眠問題，比如養成良好的睡眠習慣，上床就睡覺，而不要在床上看手機，看書，看電視等活動，讓卧室稱為專門的休息地點，積極的調理好影響睡眠的相關健康問題，學會心理調節，保持平和的心态積極的加強運動鍛煉（但要避免睡前劇烈鍛煉），等等，都是調節好睡眠，改善睡眠障礙問題的重要方面，如果通過各個方面的生活調理，睡眠問題仍然無法得到改善，或者有更加嚴重的趨勢，也建議盡早的到正規的醫院去咨詢診察，看是否通過醫療手段或服藥的方式來改善睡眠問題。

四十歲不算老，雖然壓力可能很大，雖然身體有些方面已經開始走下坡路，但也算是人生中最美好的年華，這種淩晨醒來睡不着的情況，往往也不是什麼太大的問題，希望我們能夠調整好心态，養成良好健康的生活習慣和睡眠習慣，讓自己休息好，生活好，健健康康的繼續往前奔跑！

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