健康飲食有利于血脂控制,這6類食物對降低血脂有利。建議收藏起來。
第一,主食要增加粗糧雜糧的比例,比如各種豆類、燕麥、山藥。
第二,有一種植物油,相對來說比較健康,特别是橄榄油和亞麻籽油。不加熱的情況下是有益健康的,盡量少吃油炸食品和動物油。
第三,肉類當然是以魚類為主最好了,特别是深海魚,含有很多的不飽和脂肪酸,可以降低血脂,特别是甘油三酯。
第四,蔬菜水果也是鼓勵大家多吃的,如果沒有糖尿病的話,這些食品沒有限制,比如洋蔥、大蒜都有利于清除血脂。
第五,奶制品是鼓勵大家食用的。
第六,堅果、瓜子、花生、腰果這類堅果可以吃,但不要太多,建議每天不超過十克,換算成花生呢也就大概是10到20克的樣子。
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