甘油三酯是一個專業的醫學名詞，就是我們平常所說的脂肪。大家可以腦補一下，如果脂肪過多會是一個什麼樣的現象?可能所有人都會聯想到大腹便便的人，的确，高血脂可能會讓人變得肥胖。那生活中哪些原因會讓甘油三酯過高呢?一起來看看吧。

哪些原因會引起甘油三酯過高?

通常來說，遺傳因素可能會導緻甘油三酯高。但是目前的醫學也無法證明病因。而且，一些疾病也可能會引發此類疾病，比如說糖尿病、腎病等等。除此之外，不良的生活習慣也是導緻甘油三酯過高的重要因素，比如說抽煙酗酒等等。

那麼我們日常生活中該如何預防呢?

1.盡量少吃甜食

因為體内的糖分在我們的身體裡面變成内源性三酸甘油酯，它會讓我們血漿裡面的三酸甘油酯的濃度變高，所有，為了我們的健康。盡量少吃一些甜食。

2.不要酗酒

如果你長期飲酒或者酗酒，那麼酒精可能會刺激到我們的肝髒，從而會産生更多的内源性三酸甘油酯，這樣一來我們血液裡面的低密度脂蛋白有可能會因為濃度變高造成高膽固醇血症，所以，為了我們的健康。我們需要限制我們的飲酒量，一般情況下酒精攝入量男性

3.不要抽煙

據科學調查統計，一般長期吸煙的人是不吸煙的人冠心病的發病率2-6倍，而且與每天吸煙的支數呈正比。不但如此，長期大量吸煙的人血清裡面膽固醇及甘油三酯含量遠遠高于常人。

4.少吃點含鹽食物

我們一般要少吃點鹽，盡量每天食鹽攝入量小于5g每天。

以上是我們需要預防的，那麼生活中可以吃哪些食品幫我們控制血脂呢?

1.多吃魚類食品

魚類食品的脂肪酸含量豐富，就好比鲭魚、鲑魚、金槍魚。小編建議，此類食物最好每個星期都吃一次。

2.多吃一些富含纖維的食物

日常生活中，有很多食物的膳食纖維含量很高。比如說谷類和面包這些食物。它們可以有效地降低人體裡面LDL-C的含量。所以，有營養學家提出，為了降低人體的膽固醇含量，我們的膳食中的纖維最好在15-30克左右。所以，我們日常生活中可以多吃一些富含纖維的食物。

3.多吃豆類食品

一些豆類制品裡面含有天然的植物化學物質，我們稱之為異黃酮。專家認為，這一種化學物質可以把危害人體健康的LDL-C成功的從體内排出，讓你的體質更加的健康。

4.多吃一些富含維生素C的食物

經過研究發現，血液裡面的維生素C含量與人體内的HDL-C的含量成正比關系，所以說，多吃含維生素C的食物可以更好的調節血脂。

以上就是甘油三酯過高的原因，以及我們生活中該如何去應對。所以，日常生活中。我們一定要養成良好的飲食習慣，做到膳食均衡。應改變飲食結構，控制體重。另外還要戒煙，适當參加體力活動或運動。這樣才不會讓我們的身體因為甘油三酯過高而變得不健康。

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