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保護心髒吃什麼食物好處多

生活 更新时间:2024-12-25 02:52:34

保護心髒吃什麼食物好處多(保護心髒多吃這5類食物)1

1.全谷物、薯類、雜豆

這些主食含有較多的膳食纖維和維生素、礦物質,相比精米精面好得多,飽腹感強、升糖慢、通便。

2.新鮮果蔬

尤其是深色蔬菜(紅、黃、紫、深綠),蘋果、橙子、猕猴桃、草莓等營養密度較高的水果。

3.水産

淡水魚和海魚都可以,富含油脂的魚類其實是比較健康的,尤其不飽和脂肪酸比較豐富。

4.乳制品、豆制品

對中國人而言,無論牛奶、酸奶、奶酪都可以,但盡量不要喝加糖的乳飲料。

另外,喝豆漿吃豆腐,也是不錯的選擇。

5.堅果

每天一小把堅果(原味最好)是有利健康的,雖然堅果脂肪多,但不飽和脂肪、膳食纖維和礦物質很豐富,而且飽腹感強。

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