1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

做法：（1）蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心髒功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

作法：（1）将青椒，苦瓜，荷蘭芹洗淨切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。（2）蘋果，大黃瓜洗淨去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顔等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜适量

作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g檸檬1/2個蜂蜜适量冰塊适量

作法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

5、奇異果汁（奇異果即彌猴桃）

材料：奇異果2個牛奶200cc蜂蜜适量冰塊适量

作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟後去殼）50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個蜂蜜适量冰塊适量

作法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

7、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個蘋果1個蜂蜜适量

作法：馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，纾解精神壓力。

8、奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個水梨1個檸檬1/4個冰塊适量

作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顔，美容及利尿等作用。

10、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜适量

作法：（1）小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

（2）蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。

11、蘋果青江菜汁（青江菜即為普通白菜）

材料：蘋果1個青江菜150g檸檬1/4個蜂蜜适量

作法：（1）青江菜洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。對高血壓，動脈硬化及便秘均有預防的效果。

12、奇異果高麗菜汁（奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜）

材料：奇異果1個高麗菜200g檸檬1/6個冰塊适量蜂蜜适量

作法：（1）高麗菜葉分别洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。（2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者适用。

13、蘋果荷蘭芹汁

材料：蘋果1個荷蘭芹120g油菜（即小芥菜）100g柑橘（橙子）1/2個

作法：（1）油菜洗淨切小塊，荷蘭芹洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。（2）蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿蔔素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，适合糖尿病及高血壓患者。

14、紅蘿蔔蘋果汁

材料：紅蘿蔔1條蘋果1個檸檬1/4個冰塊适量

作法：（1）紅蘿蔔削皮洗淨切小塊，加适量冷開水放入果汁機中打汁，（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

15、鳳梨高麗菜汁（鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜）

材料：鳳梨200g高麗菜150g檸檬1/6個冰塊适量蜂蜜适量

作法：（1）高麗菜葉洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁（2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者适用。

16、蘋果白蘿蔔汁

材料：蘋果1個白蘿蔔50g高麗菜葉80g蘆荟20g檸檬1/6個蜂蜜适量

作法：（1）高麗菜葉，蘆荟洗淨切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。（2）白蘿蔔，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。

17、蘋果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

材料：蘋果1/4個葡萄柚1/4個水芹120g生菜葉子100g蜂蜜适量

作法：（1）水芹和生菜葉子先洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。（2）葡萄柚剝除内層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心髒者患者飲用。

18、哈蜜瓜高麗菜汁

材料：哈蜜瓜1/3個高麗菜（包心菜）120g檸檬汁1/6個份蜂蜜适量冰塊适量

作法：（1）包心菜葉分别洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。（2）哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙龈出血及高血壓，并可以幫助消化。

19、青椒蘋果汁

材料：蘋果1個大青椒1個蕃茄半個蜂蜜适量

作法：（1）青椒洗淨切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。（2）蘋果洗淨去皮，蕃茄洗淨一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

功效：預防高血壓，強化心髒功能。

20、蕃茄哈蜜瓜汁

材料：水芹（普通芹菜）70g蕃茄1個蛋白1個哈密瓜1/2個檸檬1/4個

作法：（1）水芹洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除内層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。（3）最後将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

功效：增強體力，消除疲勞。适合運動後飲用。

21、蘋果枇杷汁

材料：蘋果1個枇杷5個紅蘿蔔1/3條檸檬汁1/6個份冰塊适量

作法：（1）紅蘿蔔去皮洗淨切小塊，加适量冷開水放入果汁機打汁（2）蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗淨切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁紅蘿蔔素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘症狀者最佳果汁。

22、芒果汁

材料：芒果1個檸檬1/2個蜂蜜适量冰塊适量

作法：芒果去皮去籽後切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。

23、枇杷汁

材料：枇杷8個檸檬1/4個蜂蜜适量冰塊适量

作法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不适的療效。

24、香蕉牛奶汁

材料：香蕉1條檸檬1/4個牛奶200cc蜂蜜适量冰塊适量

作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。

25、牛蒡葡萄柚汁

材料：牛蒡150g葡萄柚1個檸檬1個蜂蜜适量冰塊适量

作法：（1）牛蒡徹底洗淨後切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁（2）檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，貧血等有效。

26、哈蜜瓜果汁

材料：哈蜜瓜400g檸檬1/4個蜂蜜适量冰塊适量

作法：哈蜜瓜去皮去籽切小塊，檸檬去皮切成小塊，放入果汁機打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調味。

功效：哈蜜瓜含豐富維生素C，有美容及利尿作用。

27、檸檬柳橙汁

材料：檸檬1個柳橙1個半蜂蜜适量冰塊适量

作法：柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁。

功效：可預防高血壓，皮膚粗糙和曬傷過敏。并有利尿作用。

28、葡萄柚菠蘿汁

材料：葡萄柚1/2個菠蘿150g蜂蜜适量冰塊适量

作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。

功效：菠蘿含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。

29、菠蘿檸檬芹汁

材料：菠蘿200g檸檬1個西洋芹100g冰塊适量蜂蜜适量

作法：（1）荷蘭芹洗淨切成小塊，加适量冷開水放入果汁機中打汁（2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊與其他材料放入如上的荷蘭芹汁中一起打汁即可。

功效：高血壓，糖尿病，增強體力，消除疲勞者适用。

30、蕃茄紅蘿蔔汁

材料：蕃茄1個紅蘿蔔1條檸檬1/2個蜂蜜适量冰塊适量

作法：（1）紅蘿蔔洗淨切小塊，加适量冷開水放入果汁機中打汁（2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的紅蘿蔔汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素。适合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。

31、土豆紅蘿蔔汁

材料：土豆1個紅蘿蔔1條蘋果1個蜂蜜适量

作法：（1）土豆與紅蘿蔔洗淨去皮切小塊，加少許冷開水，放入果汁機中打汁。（2）蘋果洗淨去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效：含有豐富維生素B1，維生素C，礦物質，蛋白質，可預防高血壓，中風，肝硬化，防止老化，強化體内免疫系統。

32、菠蘿檸檬汁

材料：菠蘿350g檸檬1個蜂蜜适量冰塊适量

作法：菠蘿，檸檬洗淨切小塊，與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。

功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。

33、柳橙紅蘿蔔汁

材料：柳橙2個蘆筍150g紅蘿蔔120g檸檬1/4個蜂蜜适量

作法：（1）蘆筍，紅蘿蔔洗淨切小塊，加些冷開水放入果汁機中打汁。生活知識微（2）柳橙，檸檬洗淨去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效：柳橙含豐富維生素C，維生素P，能增進抵抗力，降低膽固醇。蘆筍能清熱降火。

34、葡萄柚菠菜汁

材料：葡萄柚1個菠菜150g檸檬1個蜂蜜适量冰塊适量

作法：（1）菠菜洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。（2）葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁适用于貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。

35、紅蘿蔔牛奶汁

材料：紅蘿蔔1條牛奶150cc蜂蜜适量

作法：紅蘿蔔削皮洗淨切成小塊放入果汁機，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效：可預防感冒，肌膚幹裂。對減肥者也有幫助。

36、蘋果芥菜汁

材料：蘋果1個檸檬1個芹菜60g芥藍菜80g蜂蜜與冰塊适量

作法：（1）青菜類洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁（2）蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最後加蜂蜜适量。

功效：預防高血壓，感冒，增強抵抗力，促進血液循環。

37、蕃茄檸檬汁

材料：蕃茄2個檸檬半個蜂蜜适量

作法：蕃茄，檸檬洗淨切小塊，與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。

功效：蕃茄含豐富胡蘿蔔素與維生素C，維生素P等，可預防細胞老化。是養顔美容的好飲料。

﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊

給大家推薦個瘦身訓練基地，瘦臉，瘦肚子.全身那個部位都有詳細教程！按照内容堅持一周！保證見效！

瘦身ssxt230（←長按複制關注）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!