為什麼健身的時候要加入力量訓練，隻做有氧運動不行嗎？
很多人健身會重視力量訓練，很少人會主動進行力量訓練，他們對于力量訓練的認知，還停留在練肌肉的狀态。
如果你也是這樣的想法，那麼更應該來讀讀這一篇文章：了解力量訓練的好處，才能更加科學、高效的健身。
我們知道，進行有氧運動的提升活動代謝，促進脂肪分解、可持續堅持的運動，但是無法鍛煉肌肉。而力量訓練可以有效鍛煉肌肉，提升肌肉維度，幫你提升身材比例。
長期堅持力量訓練的好處是多種多樣的，比如：
1、力量訓練可以預防肌肉流失，随着年齡的增長，我們的肌肉會開始流失，身體開始步入衰老狀态 。而定期健身力量訓練可以減緩肌肉流失，甚至提升肌肉維度，從而保持年輕的身體狀态。
2、力量訓練帶動身體多個肌群發展，肌肉屬于身體的耗能組織，肌肉的生長可以提升身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路裡，有效提升燃脂效率，降低發胖幾率，塑造一副人人羨慕的易瘦體質。
3、力量訓練可以讓你提升力量水平。肌肉意味着力量，肌肉發達的人力量也會更充沛，讓你舉重若輕，擁有旺盛的體能，遠離弱不禁風的形象，看起來更有活力。
4、力量訓練可以鍛煉毅力跟耐性，提升情緒管理能力，有效改善焦慮、浮躁的心情，有助于釋放壓力，促進多巴胺分泌，有助于安定内心。
5、力量訓練可以預防骨質疏松，有效提升骨質密度，而肌肉的生長可以保護身體的關節跟器官，提升免疫力，減少疾病入侵，身體恢複能力也會比一般人更快。
6、力量訓練可以強化身體肌群，肌肉可以支撐起皮膚，還能促進膠原蛋白合成，有助于保持緊緻肌膚，避免皮膚松弛問題，減緩衰老速度，保持凍齡狀态。
因此，健身無論是男生還是女生，無論你是為了增肌還是減脂，亦或是強身健體，我們都需要加強抗阻力訓練。力量訓練并沒有那麼複雜，不一定要去健身房進行器械訓練。
沒有辦卡的人，可以在家進行自重訓練，比如：俯卧撐、引體向上、深蹲、弓步蹲、山羊挺身都是常見的黃金複合動作，可以鍛煉身體主要大肌群。
力量訓練的時候，我們要注意合理分配肌群訓練，安排足夠的休息時間，不要每天鍛煉同一肌群，做到勞逸結合，才能收獲力量訓練的多個好處。
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