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神經衰弱失眠該如何治療

生活更新时间:2025-04-03 11:41:38

神經衰弱失眠該如何治療（神經衰弱導緻失眠怎麼辦）1

神經衰弱導緻失眠

1.正确認識失眠，解除因失眠引起的神經衰弱的惡性循環。神經衰弱導緻失眠往往經久難愈或加重，常常是因為患者對于失眠感到過分緊張、恐懼。這種心理狀态勢必反過來加重失眠，形成惡性循環。患者應該認識到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射。即當大腦疲勞到一定程度後，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。

2.尋找原因，排除幹擾。失眠是由于大腦皮質神經細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了紊亂，睡眠的習慣節律被打亂所緻。通常由精神緊張，情緒激動，藥物影響，外來的不良刺激，環境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療失眠首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來幹擾，并提高改造和适應環境的能力。

神經衰弱失眠該如何治療（神經衰弱導緻失眠怎麼辦）2

3.創造良好的睡眠環境。許多神經衰弱患者都有神經過敏的表現，如對卧室中輕微的聲音或者是不适宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經衰弱導緻失眠，必須要為患者創造一個良好的睡眠環境。卧室應安靜、舒适、幽暗、避光、通風良好、溫度适宜及清潔衛生，并且有絕對安全感。

4.注意調節情緒和培養良好的生活習慣。神經衰弱患者要按時睡覺、工作和學習，逐漸形成一種條件反射，養成有規律的作息習慣。每晚飯後不飲茶和咖啡，睡前半小時放下緊張的學習和繁重的工作，聽聽輕音樂或散散步，避免接觸一切帶刺激性的事物，不看驚險的小說、電影、電視等。上床前用熱水洗腳，上床後排除雜念，思想放松，不焦慮，不害怕，不擔憂。（圖片來源：視覺中國）

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