坐地鐵戴耳機可以說是現代人的标配，一來漫長的地鐵通勤時間是一天裡難得屬于自己的時間；二來可以阻隔外界的聲音，保持相對獨立的空間。
那在地鐵上戴耳機會損傷聽力嗎？
可能還真要小心。
倒不是和戴耳機有關，而是在地鐵比較嘈雜的環境下，大家會不自主地提高耳機音量有關。
在一項關于 30 名在校大學生的聽力實驗中顯示，在模拟地鐵噪聲（75 分貝）的環境下，受試者佩戴頭戴式及入耳式耳機的舒适音量，均高于最高音量的 60%，所有人都超過了安全範圍。
不信，你回頭看看，進入地鐵後，你的常用音量是多少——很多人甚至可能不自主地調整到了最大音量。
以 iPhone 耳機為例，在手機驅動下它的最大音量，大概能達到 115～120 分貝，在這種音量下聽不到一首歌，聽力就會永久性損傷。
可是，有人可能會問，我在地鐵裡真的聽不清啊，隻能調大音量來解決。
的确是，當背景音過大的時候，我們隻能提高耳機音來辨識出我們想要的聲音來，損傷就此發生。
對音量的判斷不來自于是否聽清，而是音量的絕對值。
當外界的聲波進入耳朵後，會先被耳膜轉化為震動，繼而被聽小骨傳到内耳的耳蝸，然後由耳蝸裡的毛細胞将震動轉化為神經信号，傳遞給大腦。
而過大的音量會讓耳膜和聽小骨産生更強烈的震動，劇烈震動會直接損傷耳蝸毛細胞。
另外，過度刺激所造成的代謝超負荷，也會損傷毛細胞，造成大量毛細胞死亡。
毛細胞屬于神經細胞，死一個少一個，無法再生。失去毛細胞會讓聲音傳輸受影響，聽力因此不完整了。
那怎麼解決呢？
➊ 讓耳機内的音量保持在最大音量的 60% 以下，當然或許可以選一些不需要聽清文本的音頻（比如音樂），也會降低想聽又怕傷耳朵的焦躁感；
➋ 下了地鐵就摘下耳機，讓耳機放松一下吧，一般建議戴耳機時長不要超過 60 分鐘；
➌ 可以嘗試選擇降噪耳機，效果好的降噪耳機，能讓我們在噪音環境中，保持耳機音量和安靜環境時差不多，不會調得過大。
本文審核專家
策劃制作
策劃：Murphy | 監制：Eric
封面圖來源：丁香醫生設計團隊
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