在如今這個看臉的社會，擁有一個精緻的臉蛋和苗條的身材，無疑是一張行走的便利通行證，為了能讓自己穿上心儀的服裝，也為了讓自己可以更有自信的展現身材，于是很多人都踏上了減肥之路。

我們都知道，想要減肥就要管住嘴，邁開腿，但是邁開腿對很多人來說實在是太艱難了，所以更多的人會選擇管住嘴，因此就有很多人會采用不吃主食的方式來減肥。

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減肥不吃米飯（主食）管用嗎？

米飯是我們平時常吃的一種主食，很多女性在減肥期間會選擇不吃，他們覺得米飯中含有的碳水化合物比較多，而且升糖指數也比較高，不适合減肥的人吃。

這種想法雖然有道理，但不全對，碳水是人體所需的一種營養物質，吃主食可以為身體提供能量，所以在吃米飯時，我們才能感覺到飽腹感。

在減肥期間，其實不需要完全不吃米飯等主食，适當吃點就可以了，這樣可以能夠為身體補充能量，緩解饑餓感。

還有一些主食比米飯的熱量還高，若是經常吃，可能不利于減肥，對身體健康也不利，看看有你經常吃的嗎？

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易食人發胖的主食排行，想減肥的人要少碰了

第一名：油條

中國的傳統早餐就是油條加豆漿，油條屬于油炸食物，吃起來非常酥脆可口，但是油條屬于高熱量高油脂的含量，100克油條當中的熱量高達388千卡，脂肪高達17.6克。

在減肥期間是萬萬不能吃油條的，不僅不利于減肥，而且油條當中添加了明礬，這種物質非常不利于身體健康，而且對于老年朋友來說，早上吃油條很容易增加血液濃度，容易誘發心腦血管方面的疾病。

第二名：燒餅

燒餅不多說，也是很多人喜歡吃的主食之一，如早餐和晚餐，想着吃一個燒餅飽腹感強熱量還低，恰恰它也是減肥人群容易進入的陷阱，熱量也比饅頭要高。

每百克燒餅熱量為246千卡。

尤其是特色小吃糖火燒、油酥燒餅 、麻将燒餅、果醬燒餅、缸爐燒餅，減肥人群都應該适可而止。

第三名：泡面

泡面是一些工作比較忙的人的主食選擇。經常用泡面作為主食，長胖也是比較正常的。首先泡面的面餅是油炸過的，澱粉含量高，脂肪含量多。

而且在泡面的調料包中也要比較多的油脂和調味料，這些也會增加人體攝入的熱量，并且在不均衡的飲食結構下，更容易出現肥胖的問題。

第四名：餅幹

要說到減肥路上的阻礙，餅幹就是其中之一，不少人平時都喜歡拿它當早餐，或者是休閑的小零食來吃，确實會讓人有飽腹的感覺。

但餅幹裡面的熱量是很高的，制作的過程比較複雜，裡面容易産生大量的反式脂肪酸，進入身體之後，不容易被吸收和消化，很容易引起肥胖問題。如果本身就有減肥計劃的人，這種食物就更要少吃了。

第五名：面包

很多女性喜歡将面包作為早餐吃，但是面包中的糖分和熱量并不比米飯低，面包是面做的，面食的升糖指數也比較高，再經過烘焙，口感更好。

也有的人會覺得，那吃全麥面包不就好了，但如果你吃的全麥面包，口感跟普通的面包一樣很好吃，那你可能吃的是假的全麥面包，吃再多也一樣容易長肉。

因為真的全麥面包口感并不是特别好，比較粗糙，若吃的是真的全麥面包，那對減肥确實是有幫助的。

第六名：餃子

水餃是常見的傳統美食之一，對于很多人來說，水餃也算是主食。但是别以為看上去餃子小小的，它的的熱量肯定不高，其實它們的熱量也是高于大米的，尤其是豬肉餡的水餃。

一個豬肉水餃邊有50的卡路裡，如果你喜歡吃餃子并且長期大量食用，那麼是很容易長胖的。

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想減肥的人，主食吃些什麼好？

早餐可以吃一些粗糧粥，有飽腹感，但又不會有太多熱量，所以不容易變胖。午餐可以就吃白米飯，搭配一些較為清淡的菜肴，偶爾吃些瘦肉，補充一些蛋白質，總而言之，節食要合理。

想減肥的人，除了要在飲食方面注意之外，也不能忘記鍛煉，隻有兩個方面都做好，體重才能早日減下去。

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