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舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎

圖文更新时间:2024-12-04 23:45:25

要說今年最熱門的綜藝

非《我們是真正的朋友》莫屬

擁有長達 20 年友誼的

大S、小S、阿雅和範曉萱 4 朵姐妹花

即使在節目中啥都不幹就瞎聊天

也足以蠱惑大波大波網友的心

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但當大家都在追問

性格迥異風格迥然不同的 4 個人

怎麼能維持長達 20 年的友誼一如往初時

當大家都在羨慕這 4 個人的神仙友誼時

魏老爸更想探讨節目中無處不在的「舒化奶」

乳糖不耐受人喝了真的不會拉肚子嗎？

舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎（大小S推薦的舒化奶）2

▲視頻截圖

01 什麼是乳糖不耐？

乳糖不耐者

喝了牛奶會出現難受症狀

比如：肚子咕噜噜叫

甚至會肚子疼拉肚子

舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎（大小S推薦的舒化奶）3

而之所以導緻乳糖不耐

是因為身體裡缺少能分解乳糖的

——乳糖酶

一般來說

牛奶中含有 4%-5% 的乳糖

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别看含量似乎不多

但就這一點含量也足以讓

乳糖不耐受的人痛苦不堪

舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎（大小S推薦的舒化奶）5

乳糖在體内要被乳糖酶分解成

葡萄糖和半乳糖

才能被身體吸收利用

但是乳糖不耐受的人

往往因為乳糖酶分泌不足

或活性較差

導緻乳糖不能被完全消化

于是就成了腸道細菌的食物

舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎（大小S推薦的舒化奶）6

經細菌分解後會産生大量的氣體

在腸道聚集到一定程度

就變成了腹脹腹鳴

更嚴重的還會導緻腹痛腹瀉

尤其空腹喝牛奶時

更是會加重乳糖不耐受的症狀

腹痛腹瀉來得太快就像龍卷風~

02 乳糖不耐不能喝牛奶？

雖然乳糖不耐的人喝乳制品

會出現腹脹腹痛腹瀉的狀況

但這也不意味着乳糖不耐受就不能喝牛奶

畢竟

牛奶是蛋白質和鈣的良好來源

膳食指南建議我們

每天要攝入奶及奶制品 300 克

舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎（大小S推薦的舒化奶）7

那乳糖不耐受該怎麼選擇乳制品

或者說怎麼喝牛奶能減輕不耐受症狀呢？

對于乳糖不耐的人來說

可以嘗試少量多次的喝奶

待适應一段時間後

再逐漸加量而減少次數

這樣可以減輕不耐受的症狀

如果是很嚴重的乳糖不耐受

那麼可以選擇

無乳糖牛奶、酸奶或奶酪

舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎（大小S推薦的舒化奶）8

因為這些乳制品在生産加工時

乳糖已經全部或者部分

被分解去除掉了

不耐受的症狀自然會減輕

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▲産品配料圖

開頭講到的大小S推薦的舒化奶

也是這個道理

舒化奶乳糖不耐受的人可以喝嗎（大小S推薦的舒化奶）10

▲視頻截圖

另外也可以在吃乳制品前

來一粒乳糖酶緩解不耐受症狀

03 魏老爸有話說

辦法總比困難多

緩解乳糖不耐症的方法

也是不少

如果因為乳糖不耐受

而放棄營養優秀的乳制品

那就無異于因噎廢食啦！

我是魏老爸，一個用檢測手段發現身邊看不見的危害的杭州普通家長，歡迎關注我的頭條号。

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