關于孩子長高,除了父母遺傳因素之外,另外幾點因素也同樣必不可少
研究顯示,遺傳隻占孩子長高因素的50%左右,後天的因素對于孩子長高同樣非常重要,就算家長都不是高個子,但下面這幾點如果做的好,孩子照樣能突破遺傳限制,長個大高個
一、營養因素孩子想要長高個,首先必須身體長高需要的原材料要充足,必須要多吃富含鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養的食物,促進肌肉和骨骼的發育
如果孩子胃口不好,進食少,或者平時吃飯挑食,使營養來源從根本上就減少了,更談不上什麼吸收利用了
營養就相當于建房子用的材料,沒有材料,房子自然建不起來,内髒、骨骼的生長都需要大量的蛋白質,如果蛋白質不夠,吃再多的鈣也不可能達到滿意的高度
所以要想孩子長高,首先就是飲食要均衡,這是長高的基礎,就像建房子咬打地基一樣,每天的飲食中蔬菜水果不可少,優質蛋白質更是不可或缺,主食選擇五谷雜糧,不偏食挑食,才能獲得充足的鈣、蛋白質、維生素等有助于長高的營養物質
平時可以多吃一些肉奶蛋,多吃豆類及制品(豆腐、豆皮、豆芽、腐竹、豆漿等),綠色蔬菜等,這些食物富含優質蛋白質和豐富的鈣鎂,給孩子的長高提供充足的材料
如果有必要,也可以适當補充蛋白粉和鈣片,選擇添加劑少的産品
孩子曬太陽的質量、運動的時長都會直接關系到身高的發育
多曬太陽能産生更多的維生素D,維生素D是孩子長高過程中不可缺少的一款,幫助促進鈣吸收,幫助更好的利用鈣讓骨骼生長
運動比不運動的孩子要高,但一些負重運動,強度過大的運動會對孩子骨頭有損傷,跳躍運動、跳繩、打籃球等跳起來的運動對孩子身高都有幫助,可以刺激孩子的骨垢闆,幫助長高,遊泳也是很好的全身運動,不會損傷關節,孩子太小可以出去瘋玩,多動
所以經常帶孩子做做戶外運動,多曬太陽,不僅能夠促進鈣的吸收,還可以鍛煉到骨骼和肌肉,助身高發育一臂之力!
孩子身高的增長跟睡眠息息相關,因為人體生長激素隻有在熟睡的時候才會分泌旺盛
大約80%的生長激素都是在熟睡中分泌的,特别是對于生長發育期的孩子,生長激素在晚間11點~2點左右分泌最旺盛,早上6點左右也是分泌高峰,其他時間分泌的較少,生長激素分泌不好,成長一定是出問題的
所以要想讓孩子長高高的話,睡眠習慣這塊一定要培養好了,每晚讓孩子早睡覺,最好9點以前就睡着,不要熬夜,也不要太早起床,不然生長激素分泌不夠,補再多的鈣和蛋白質都沒有用
生病時會關閉長高通道,因為身體需要把精力和營養物質都用在對抗疾病上面,沒有多餘精力再去用于長高,對身體來說,這時救命更重要,所以,孩子經常生病的話也是會影響長高的,隻有身體健康,才能不斷長高高
總結:以上幾點隻要家長都能夠做好,就一定能讓孩子突破遺傳身高限制,長高不是夢!!
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