關于孩子長高，除了父母遺傳因素之外，另外幾點因素也同樣必不可少

研究顯示，遺傳隻占孩子長高因素的50%左右，後天的因素對于孩子長高同樣非常重要，就算家長都不是高個子，但下面這幾點如果做的好，孩子照樣能突破遺傳限制，長個大高個

孩子想要長高個，首先必須身體長高需要的原材料要充足，必須要多吃富含鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養的食物，促進肌肉和骨骼的發育

如果孩子胃口不好，進食少，或者平時吃飯挑食，使營養來源從根本上就減少了，更談不上什麼吸收利用了

營養就相當于建房子用的材料，沒有材料，房子自然建不起來，内髒、骨骼的生長都需要大量的蛋白質，如果蛋白質不夠，吃再多的鈣也不可能達到滿意的高度

所以要想孩子長高，首先就是飲食要均衡，這是長高的基礎，就像建房子咬打地基一樣，每天的飲食中蔬菜水果不可少，優質蛋白質更是不可或缺，主食選擇五谷雜糧，不偏食挑食，才能獲得充足的鈣、蛋白質、維生素等有助于長高的營養物質

平時可以多吃一些肉奶蛋，多吃豆類及制品（豆腐、豆皮、豆芽、腐竹、豆漿等），綠色蔬菜等，這些食物富含優質蛋白質和豐富的鈣鎂，給孩子的長高提供充足的材料

如果有必要，也可以适當補充蛋白粉和鈣片，選擇添加劑少的産品

孩子曬太陽的質量、運動的時長都會直接關系到身高的發育

多曬太陽能産生更多的維生素D，維生素D是孩子長高過程中不可缺少的一款，幫助促進鈣吸收，幫助更好的利用鈣讓骨骼生長

運動比不運動的孩子要高，但一些負重運動，強度過大的運動會對孩子骨頭有損傷，跳躍運動、跳繩、打籃球等跳起來的運動對孩子身高都有幫助，可以刺激孩子的骨垢闆，幫助長高，遊泳也是很好的全身運動，不會損傷關節，孩子太小可以出去瘋玩，多動

所以經常帶孩子做做戶外運動，多曬太陽，不僅能夠促進鈣的吸收，還可以鍛煉到骨骼和肌肉，助身高發育一臂之力！

孩子身高的增長跟睡眠息息相關，因為人體生長激素隻有在熟睡的時候才會分泌旺盛

大約80%的生長激素都是在熟睡中分泌的，特别是對于生長發育期的孩子，生長激素在晚間11點～2點左右分泌最旺盛，早上6點左右也是分泌高峰，其他時間分泌的較少，生長激素分泌不好，成長一定是出問題的

所以要想讓孩子長高高的話，睡眠習慣這塊一定要培養好了，每晚讓孩子早睡覺，最好9點以前就睡着，不要熬夜，也不要太早起床，不然生長激素分泌不夠，補再多的鈣和蛋白質都沒有用

生病時會關閉長高通道，因為身體需要把精力和營養物質都用在對抗疾病上面，沒有多餘精力再去用于長高，對身體來說，這時救命更重要，所以，孩子經常生病的話也是會影響長高的，隻有身體健康，才能不斷長高高

總結：以上幾點隻要家長都能夠做好，就一定能讓孩子突破遺傳身高限制，長高不是夢！！

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