适合一年四季喝的飲料?令人大汗淋漓的夏日急需一瓶冰冰涼、透心涼的飲料，下面我們就來說一說關于适合一年四季喝的飲料?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

适合一年四季喝的飲料

令人大汗淋漓的夏日

急需一瓶冰冰涼、透心涼的飲料

才能解救“融化邊緣的靈魂”

可是，很多人卻發現

飲料越喝越渴了

這是為什麼呢？

此前就有相關新聞報道：江蘇蘇州一30多歲的小夥十多天前總覺得口渴，他以為是天氣太熱的原因，一直喝碳酸飲料解渴，沒想到卻因此不幸送命......

專家表示：

1、甜味飲料含有大量的食品添加劑，例如色素、甜味劑、酸度調節劑等，這些物質進入身體後，都需要水的代謝，會額外消耗很多水。

2、很多碳酸飲料裡面還含有咖啡因。咖啡因有利尿的作用，促使體内水分消耗或者排出，所以才會感覺喝再多的飲料都不能解渴。

3、糖分攝入太多，嘴裡難免會有黏黏的感覺。不僅讓人感到不舒服，還讓人産生缺水的感覺，于是下意識地再喝一口飲料，不解渴，再喝，反複不斷。

因此，喝飲料不光不解渴，還可能不利于身體健康。

專家提醒：

如果是在家中，白開水、清茶和綠豆湯是最好的選擇，解渴效果最好。比起冰鎮的水，建議選擇常溫的或者是溫熱的，會讓毛孔更容易張開，熱比較容易散出去。夏日出汗後，如果想補充人體損失的營養素，可以喝加少量鹽分的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯，在補水的同時補充多種礦物質和維生素，并能避免高糖分帶來的不利影響。

研究人員發現，蛋白質、脂肪可以延長飲品在腸胃中的排空時間，減少對腎運作的消耗，水分相對會在體内停留更長時間。因此，補水加鎖水效果最好的是含有少量蛋白質、脂肪的飲品，比如牛奶。牛奶中含有的鈉可以像海綿一樣在身體裡留住水分，并導緻産生的尿液減少。但是值得注意的是，牛奶有熱量，勿當水喝。

補水小貼士

一、不要口渴的時候才喝水

每天飲水量應達到1000毫升以上，并要定時飲水。可以在清晨刷牙後、上午10點、午飯前、下午3點及晚上睡前各喝一杯水。口渴時，盡量喝慢點，将少量水含在嘴裡濕潤口腔和咽喉後再喝。

二、過量飲水會中毒

喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞内，使細胞腫脹而發生水中毒。可能導緻頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則産生昏迷、抽搐甚至危及生命。

小小飲料選擇多

最最關鍵适量喝

尋求解渴舒暢

也要關注健康哦！

上海市消保委特聘專家：朱愛勇

教授 博士生導師

臨床醫學博士 公共管理博士後

上海健康醫學院護理與健康管理學院

國際教育學院 院長

中國老年保健協會

醫養結合人才專業委員會 常務委員

上海市健康科技協會護理健康科技專委會副主任委員

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!